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Lista de bocadillos de proteína magra y comidas

Lista de bocadillos de proteína magra y comidas

Proteína magra es una grapa dietética para muchos hogares que mantener un ojo sobre su cintura y su salud. Proteína no sólo proporciona una gran fuente de energía, pero también ayuda a mantener saludable la masa muscular y proporciona una sensación de saciedad. Proteína magra tiene los mismos beneficios sin el alto contenido de grasa. Y sin tener en cuenta sus hábitos de alimentación particular, hay una opción de proteína magra que está disponible para usted.

Carnívoro

Si comes carne, encontrar una fuente de proteína magra para complementar su dieta es fácil. Pavo, pollo, quesos libres grasa y pescado blanco es las proteínas magras disponibles. Estas opciones pueden ser apostado por opciones de snack que incluyen queso libre de grasa y galletas, pavo o de pollo, y blanco orgánico al horno pescado. Opciones de comida más robusta incluyen pavo al horno con grasa libre queso servido con una ensalada, pollo salteadas con verduras frescas y al horno el pescado blanco con un lado del arroz. Cualquier comida que cuenta con estas opciones como el plato principal debe esforzarse por mantener sana con partes de frutas frescas y verduras y granos enteros para equilibrar las cosas. Evite salsas mantequillosas o aderezos que contienen una alta cantidad de grasa.

Vegetariano

No comer carne puede hacer más difícil obtener la cantidad óptima de proteína en su dieta diaria, pero de ninguna manera es imposible. Tofu, legumbres, queso libre de grasa y leche desnatada proporcionan excelentes fuentes de proteína inclinan. Refrigerios como un hummus, seis frijoles ensalada, queso libre de grasa y galletas o un vaso de leche desnatada son todos excelentes opciones. Para más comidas, hamburguesas de frijol negro, salteado de tofu, revueltos de tofu o salchichas vegetarianas son excelentes opciones. Equilibrio de la proteína magra en su comida fresca producen, como una manzana y un grano entero (un grano de nueve baguette, por ejemplo), se completan su comida y hacer muy relleno.

Vegano

Cortar todos los productos de origen animal de su dieta hace prestando atención estrecha a su ingesta nutricional imprescindible, porque puede ser difícil encontrar todos los nutrientes que necesita, especialmente proteínas. Hay un montón de fuentes naturales sin animales de proteína magra disponible, que incluyen las leguminosas, Vegano "quesos", tofu, seitán y tempeh. Bocadillos de proteína magra incluyen soya nuggets de "pollo" queso"vegano" y galletas y hummus con verduras. Las comidas más importantes requieren un poco más de creatividad: mezcla de tofu, tempeh, seitán salteados y negro hamburguesas de frijol y haba de ensaladas ofrecen un montón de proteína magra de vegetal.