Ircservices.com


Vitaminas para un cuero cabelludo saludable y cabello

Vitaminas para un cuero cabelludo saludable y cabello


El pelo tiene una tasa de mitosis, o división, que cualquier otra célula en el cuerpo. Crece 0,3 mm al día y 1 cm por mes y necesita vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas para permanecer fuerte y brillante. Ciertas vitaminas son particularmente cruciales para mantener su cuero cabelludo saludable para evitar que tu cabello débil, opaco, quebradizo o caen.

Azufre

Metilsulfonilmetano o MSM, es un natural azufre activo compuesto que apoya el metabolismo y la salud del tejido conectivo. Se presenta en frutas, vegetales y granos. Ronald M. Lawrence, M.D., pH.d. en el Consejo para la nutrición Natural, realizó una prueba piloto, que encontró que el 100% de los sujetos tomando MSM experimentaron una mejora en el crecimiento del pelo; 30 por ciento mostró una mejora en la salud del cabello y el brillo, mientras que el grupo de placebo no mejoraron durante un período de seis semanas.

Biotina

La biotina, conocida como vitamina H o vitamina B-7, es a menudo en los productos cosméticos para fortalecer pelo y promover crecimiento del pelo. Las deficiencias de biotina pueden causar pérdida de cabello, seco escamación del cuero cabelludo y pelo gris. Buenas fuentes dietéticas de biotina son frutos secos, guisantes, hígado y Keenan. Claras de huevo crudas contiene una proteína que se une a la biotina haciéndolo no disponible para el cuerpo, por lo que debe evitarse. La Universidad de Maryland Medical Center, dice suplementos de biotina pueden mejorar el pelo y uñas delgadas y frágiles.

Vitamina B-6

Pérdida de cabello en los hombres es a menudo causada por una deficiencia en piridoxina o vitamina B-6. Vitamina B-6 ayuda a equilibrio de proteínas y metabolizar aminoácidos en el cuerpo y contribuye a un cabello sano. Vitamina B-6 promueve y regula el inositol, que favorece la salud de los folículos y asegura que el cuero cabelludo recibe señales para crecer el pelo, según las vitaminas para el sitio web del crecimiento del pelo. Color de cabello sano y vibrante es creado por la melanina en el cuero cabelludo, producido con la ayuda de la vitamina B-6. Fuentes de vitamina B-6 son cerveza de levaduras, despojos y yemas.

Niacina

Una dieta que incluya alimentos que contienen niacina, o vitamina B-3, como germen de trigo, pescado y levadura de cerveza puede ayudar a promover la formación de los folículos pilosos por fomentar la circulación del cuero cabelludo. La Wake Forest University School of Medicine en Carolina del norte estudió el efecto de los tópicos derivados de la niacina en las mujeres con pérdida de cabello. Conclusiones, publicadas en el 2005 "revista de dermatología cosmética" mediante un análisis fotográfico de 35mm, encontraron un aumento significativo en la plenitud de pelo.

Antioxidantes

Vitaminas C y E son antioxidantes eficaces esenciales para el mantenimiento y reparación de células, tejidos y piel, incluyendo el pelo. Antioxidantes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, que puede reducir enfermedades que pueden causar pelo malsano. La vitamina C es importante mantener los capilares que llevan sangre a los folículos y mantienen sano el cuero cabelludo. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro necesario para crecer el pelo. La vitamina E estimula la circulación del cuero cabelludo aumentando la captación de oxígeno y mejorar el flujo de sangre. La espinaca es una buena fuente de vitaminas C y E. Otros alimentos que contienen vitamina C son los cítricos, fresas, tomates, pimientos verdes y vegetales verdes oscuros. La vitamina E está presente en aceites vegetales, germen de trigo, semillas y frutos secos y frijoles secos.

La vitamina A

Puesto que el cabello crece desde el cuero cabelludo, la vitamina A puede contribuir a un pelo más sano aumentando la producción de sebo y regulando la síntesis de retinol en el folículo piloso. Productos para el cabello que contengan vitamina A puede dar masajes en el cuerpo del cabello o vitamina A puede obtenerse de los alimentos, como frutas y verduras, carne, productos lácteos, brócoli, melocotón y especialmente pescado, que contiene ácidos grasos esenciales para el metabolismo de la queratina, la proteína en el pelo.