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Sugerencias de comida y ideas para un niño de tres años

Sugerencias de comida y ideas para un niño de tres años


Tres años de edad empiezan a tener ideas definidas acerca de lo que será y no van en su boca, o en el piso. Están empezando a mostrar una raya independiente y hora de la comida debe incluir alimentos de un niño pequeño puede recoger y comer sin la ayuda de un adulto. Comidas para niños de tres años deberían tener también en nutrición cuenta, suministro de alimentos que es divertido para comer pero también saludable.

Desayuno

Desayuno para niños de tres años puede incluir cereales integrales con leche y panes de grano entero. Avena con fruta fresca hace un buen desayuno caliente. Panqueques elaborados con granos enteros pueden rematados no con jarabe, pero con una salsa de manzana sin azúcar natural o yogur. Yogur es una opción saludable para tres años que son fácil de comer. Buscar yogures bajos en azúcar que cumplen criterios de la Asociación Nacional del yogur para el yogur vivo y activo de la cultura. Tres años sensible a productos lácteos a menudo puede beber leche de soja y utilizar los productos de soya. Tenga en cuenta que destreza puede no ser bien desarrollada en esta edad. Corte que todos los alimentos servidos en porciones de tres años puede recoger fácilmente y que no causa ahogamiento.

Almuerzo

Almuerzo para tres años debe incluir granos enteros, frutas y verduras y lácteos. Recuerde que un niño pequeño tiene un estómago pequeño y sólo puede comer tanta comida a la vez. Si sirve azúcar y alimentos procesados, a menudo tres años de edad se negará a comer selecciones más nutritivas. Para un almuerzo saludable, servir galletas integrales con queso cortado en pedazos medianos de tres años. Esto proporciona la proteína, como sándwiches, pan de grano entero, con pollo o atún, cortado en porciones fácilmente recogidas por tres años. Naranjas pueden tiradas en rodajas y acompañadas de panecillos de grano entero y queso cottage.

Cena

Cena para tres años de edad debe consistir en una carne o un sustituto proteico si su familia es vegetariana, vegetales cocinados o dos como zanahorias, guisantes o frijoles, patatas o arroz y fruta. Servir la carne que es fácilmente masticado y digerido por el estómago de tres años. Carne dura, incluso cortada en trozos pequeños, puede provocar asfixia. Hamburguesa es más fácil de digerir. Pollo y aves de corral son también buenas carnes. No olvide retirar la piel. Las comidas no deberían fritos o demasiado procesadas. Mantenga las salsas.

Aperitivos

Queso fundido, helados y jugos de azúcar no son un buen sustituto de alimentos naturales saludables a la hora de la merienda. Azúcar cargado y procesado los alimentos no sólo son poco saludables, también dañan los dientes. Asegúrese de que un niño de tres años tiene un montón de agua. Pop o soda y jugos de azúcar no son un buen sustituto para el agua y no deben ser ofrecidas a diario o como un snack. Para una merienda dulce pero saludable, mezcla leche y fruta fresca o congelada sin azúcar, con yogurt plain o natural para hacer un batido de frutas. Elija fruta favoritos de sus tres años y servir con una pajita. Rebanadas de manzana o naranja también hacen buenos bocados.

PRECAUCIONES

Siempre quite las semillas antes de servir la fruta. En esta etapa de desarrollo de los tres años, también puede quitar la piel de la fruta antes de cortar en porciones de tamaño de niño. Cocinar verduras---incluso las zanahorias. Manténgase alejado de palomitas de maíz, malvaviscos, chicles y caramelos. Una gran porción de cualquier alimento que se consume a la vez puede provocar asfixia. Siempre mantenga un ojo en cualquier tres años de edad, con la comida.