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Sobre pedales de ejercicio

Sobre pedales de ejercicio

Un adulto puede cosechar los beneficios de ejercicio con sólo 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana, según el servicio nacional de salud. Si tienen una limitada movilidad o una lesión, administrar 30 minutos de ejercicio es especialmente difícil. Ejercitadores de pedal de pie son compactos ejercicio diseñado para permitir a personas con movilidad reducida para aumentar su ritmo cardíaco con pequeños movimientos, en lugar de ejercicios de cuerpo entero. Si usted tiene limitaciones físicas que impiden el ejercicio regular, un ejercitador de pedal de pie ofrece los beneficios del ejercicio sin las exigencias físicas del ejercicio regular.

Características

Ejercicio de pedales están diseñadas para imitar el movimiento que se requiere a pedal una carretera o bicicleta estacionaria. En vez de los engranajes adicionales, ruedas y asiento, ejercitadores pedal pie consisten en sólo dos pedales planos conectados a una pequeña estructura de metal expuesta o cerrada. Más deportistas de pedal de pie son lo suficientemente pequeños como para caber en una tabla para que pueda crear el movimiento con las manos y los pies. Algunos deportistas del pedal de pie también están equipadas con diferentes grados de engranajes de la resistencia para simular el terreno más difícil y poner presión adicional en los músculos para el entrenamiento de fuerza. Otro tipo de pedal de pie es un solo pedal plástico que quede bien empotrada en el suelo; este tipo de pedal más estrechamente se asemeja a un acelerador de coche. Se utiliza en el tratamiento de coágulos de sangre trombosis venosa profunda, en lugar de ejercicio general.

Función

Ejercitadores de pedal de pie simulan un entrenamiento de bicicleta-como, pero algunos deportistas pedal para usar con brazos también simulan un trabajo correr hacia fuera. Mayoría de los modelos está equipada para su uso en los brazos o las piernas, y ambos métodos elevar su ritmo cardíaco para ofrecer un entrenamiento aeróbico que eleva su ritmo cardíaco y estimula el flujo de sangre. Si se opta por un modelo equipado con engranajes de la resistencia, el pie del pedal ejercitador también ayuda a construir cuerpo superior o inferior fuerza muscular y ayuda a tonificar tanto los grupos musculares grandes y pequeños.

Usos y beneficios

Algunos atletas uso pie pedal deportistas como parte de su régimen de entrenamiento para un triatlón o la raza. Ejercitadores de pedal de pie forman parte de muchos programas de rehabilitación para personas con la médula espinal o lesiones de la extremidad. Personas con lesiones medulares fueron capaces de elevar su frecuencia cardíaca y presión arterial sistólica con un ejercitador de pedal de pie, según un estudio de 2008, publicado en la "revista de medicina de la médula espinal". El aumento de la circulación sanguínea y ensayo de control de los músculos es esencial para la recuperación de lesiones graves. También se encontraron pie pedal deportistas para aumentar el promedio de velocidad de ancianos que camina en un estudio de 2005 publicado en el diario titulado "Ortopedia, Traumatologia, Rehabilitacja". El estudio halló hacer ejercicio con un ejercitador de pedal de pie ayudado en la recuperación de los pacientes ancianos que recibieron trasplantes de cadera.

Consideraciones

Aunque los resultados son prometedores, los beneficios a largo plazo de pie pedal ejercicios en rehabilitación ajustes no han sido respaldados por investigaciones. Si usted está considerando un ejercitador de pedal de pie debido a la limitación de la movilidad, cuenta que muchos modelos deben montarse y pueden requerir asistencia para asegurar la correcta. Como con cualquier máquina de ejercicio, aún con riesgo de lesiones, particularmente del músculo cepas o esguinces en sus muñecas, antebrazos, tobillos o pantorrillas. Si usted está considerando un ejercitador de pedal de pie para pérdida de peso o de peso, sabe que los movimientos aislados de un ejercitador de pedal de pie no son tan eficientes en quemar calorías como métodos de ejercicio como trotar o correr, que requieren el uso de más grupos musculares.

Marco de tiempo

Para cosechar beneficios de pérdida de salud y el peso de un ejercitador de pedal de pie, el NHS recomienda hacer ejercicio a una intensidad moderada durante 30 minutos a la vez. Sin embargo, la cantidad de trabajo realizado durante el ejercicio se mide por el pulso; Si usted está utilizando el ejercitador de pedal de pie durante 30 minutos pero no experimenta un aumento en el ritmo cardíaco, entonces su cuerpo puede no realizar suficiente trabajo para beneficiarse del ejercicio. Para determinar tu meta de ritmo cardíaco, consulte a un recurso como gymuser.co.uk., que puede calcular una meta de ritmo cardíaco para usted basado en su edad y su frecuencia cardíaca en reposo. Si usted sufre de enfermedades cardiovasculares para evitar una mayor lesión o enfermedad, consulte con su médico acerca de su meta de ritmo cardíaco.