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¿Qué alimentos despejar las arterias obstruidas?

¿Qué alimentos despejar las arterias obstruidas?

Arterioesclerosis o arterias obstruidas, es la formación en el interior de los vasos sanguíneos de las placas grasas que finalmente espesan las paredes del recipiente y restringen o detener el flujo de sangre, causando angina (dolor del pecho) y posibles ataques al corazón. Dieta puede jugar un papel importante en prevenir o controlar esta afección grave, y médicos expertos en el National Heart Lung and Blood Institute han desarrollado el régimen del TLC (cambios terapéuticos de estilo de vida), que incluye comer ciertos alimentos, para ayudar a personas a prevenir y controlar la acumulación de grasa.

Granos enteros y alimentos ricos en fibra

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Según el National Heart Lung and Blood Institute, alimentos ricos en fibra soluble parecen inhibir la absorción de colesterol en el tracto digestivo. Es este colesterol que termina recubre el interior de nuestras arterias. Cereales integrales como la avena o salvado de avena se recomiendan en el programa de TLC. Frutas como manzanas, plátanos, peras y ciruelas también deben incluirse en una dieta saludable para el corazón, y leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles y habas son excelentes fuentes de fibra, así.

Ácidos grasos esenciales Omega-3

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Ácidos grasos Omega-3 se encuentran en el salmón, atún (enlatado o fresco), sardinas y la caballa. Estos peces de agua fría pueden ayudar a proteger el corazón contra los coágulos de sangre y la inflamación arterial y reducir el riesgo de ataque al corazón. Según un artículo publicado en la "diario del American College of Cardiology", estudios en japonés, los hombres americanos japoneses y americanos demostraron que mientras que los hombres japoneses tenían un riesgo cardiovascular similar niveles, sus niveles sanguíneos de ácidos grasos omega-3 eran mucho más altos y sus indicadores de incidentes de corazón fueron mucho menores. Según un estudio del "American Journal of Clinical Nutrition", todo el mundo debería aspirar a tener dos porciones de pescado a la semana para reducir el riesgo de la aterosclerosis.

Verduras

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Estudios en ratones, realizado por la Universidad Escuela de medicina de Wake Forest y General Mills Bell Instituto de salud y nutrición "indican que una dieta rica en vegetales verde y amarillo inhibe el desarrollo de la aterosclerosis y por lo tanto puede conducir a una reducción en el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria." El estudio muestra que los grupos de control alimentan a liofilizados guisantes, judías verdes, brócoli, maíz y zanahorias reducción su cuenta de colesterol en un 38 por ciento. Estos vegetales están entre los mejores 10 comida en mesas americanas, sin embargo, al parecer personas no comen lo suficiente. Es importante comer al menos 5 porciones al día de verduras verdes o amarillas. Un beneficio adicional al seguir una dieta de 30 por ciento de vegetales, como los ratones en el estudio, es que después de 16 semanas, también mostraron una modesta mejora en los niveles de peso y el colesterol en la sangre.