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¿Qué alimentos comes para colesterol malo?

¿Qué alimentos comes para colesterol malo?


Dieta tiene una poderosa influencia sobre el colesterol. Comer los alimentos adecuados puede reducir el colesterol significativamente, dando por resultado una buena salud cardiovascular. Sin embargo, decisiones mal la dieta pueden aumentar el colesterol y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Tipos

¿Qué alimentos comes para colesterol malo?


Las personas con alto colesterol "malo" deben buscar evitar o reducir la ingesta de todo tipo de alimentos todo animales y subproductos animales tales como leche y huevos.

Expertos penetración

¿Qué alimentos comes para colesterol malo?


Las personas con colesterol malo que deseen mejorar sus números de colesterol sin renunciar a productos de origen animal debe seguir la American Heart Association (AHA) directrices relativas a productos de origen animal. La AHA recomienda un máximo de seis onzas de carne magra por día y el uso de productos lácteos bajos en grasa exclusivamente.

Sustituto de

¿Qué alimentos comes para colesterol malo?


Después de reducir la ingesta de carne para mantener una nutrición adecuada, fuentes alternativas de proteína deben ser consumidas. Sustituir frijol, nueces, queso de soja o soya la "carne falsa" en lugar de proteína animal, que es alta en colesterol.

Beneficios

¿Qué alimentos comes para colesterol malo?


No más mire los beneficios de comer muchas frutas y verduras. Frutas y verduras son naturalmente colesterol libre y alta en fibra, una sustancia de reducir el colesterol.

Consideraciones

Considerar su nivel de colesterol cuando se cocina. En lugar de mantequilla, use aceite de oliva o una margarina no hidrogenada. Todo exceso de grasa se debe cortar de carne antes de que esté cocido.

ADVERTENCIA

¿Qué alimentos comes para colesterol malo?


Consumo excesivo de alcohol tiene un efecto negativo sobre el colesterol. Eliminar totalmente el alcohol, o siga las recomendaciones de la Asociación Americana del corazón de un máximo de un trago diario para las mujeres y dos bebidas diarias para los hombres.