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¿Por qué me caigo dormido después de comer carbohidratos?

¿Por qué me caigo dormido después de comer carbohidratos?


Si te encuentras dormido después de las comidas a pesar de conseguir sueño una noche completa de la noche anterior, tendrá que echar un vistazo a los alimentos que come y si usted tiene demasiados carbohidratos en su dieta. Afectan tus niveles de energía y lucidez mental. Una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales te mantendrá alerta. Demasiados carbohidratos pueden hacer que dormirse o sentirse débil después de una explosión rápida de energía. Esto se llama un choque de azúcar.

¿Cuáles son los carbohidratos?

Los carbohidratos son compuestos que contienen cierta proporción de carbono, hidrógeno y oxígeno. El hidrógeno y el oxígeno existen en una proporción 2:1 como lo hacen en el agua. Hidratos de carbono son parcialmente responsables de la producción de energía dentro del cuerpo. El carbohidrato más simple, la glucosa, se divide en moléculas más pequeñas. La glucosa también reacciona con el oxígeno y algunos de los enlaces de átomos de hidrógeno con los átomos de oxígeno para producir agua. El lanzamiento de estos bonos provee al cuerpo con energía.

Azúcar en la sangre

Hidratos de carbono ingresan al cuerpo y se descomponen en azúcares más simples, entran en el torrente sanguíneo y causar el páncreas secretar insulina, un compuesto que absorbe el azúcar en la sangre y la envía a las células. Esto hace que los tejidos extraer rápidamente la glucosa de la sangre, bajar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre. Cuando esto sucede, el cuerpo interpreta el bajo azúcar en la sangre como un estado de hambre, y comienzas a sentir letargo, cansada e irritable.

Hidratos de carbono simples y complejos

No todos los carbohidratos inducen un accidente severo del azúcar. Hay dos tipos de hidratos de carbono, simples y complejos. Hidratos de carbono simples en Resumen existen las cadenas de la molécula que se pueden romper fácilmente. Por lo tanto digerir rápidamente y transformar en energía, haciendo que los niveles de azúcar en la sangre levantarse más rápidamente y hacer un desplome del azúcar que puedan producirse. Hidratos de carbono complejos, por otra parte, tardan más tiempo en digerir, y por lo tanto, el aumento en los niveles de glucosa es más gradual. Debe tener hidratos de carbono más complejos en su dieta; te dan la energía que necesita sin causar fluctuaciones salvajes en su azúcar en la sangre.

Qué alimentos comer

Más alimentos procesados son hidratos de carbono simples. La sobrecocción y procesamiento hace que las moléculas de los alimentos se descomponen en lugar de permanecer en cadenas complejas. Su cuerpo necesita hidratos de carbono complejos para una fuente segura de energía. Pan de trigo entero, arroz integral, pasta, fruta fresca, leche y carne se consideran hidratos de carbono complejos porque sus moléculas coexisten con proteína y fibra, haciéndolos más difíciles de digerir.