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Pesas rusas caseras

Pesas rusas caseras

Kettlebells, a menudo descritos como "una bala de cañón con un asa," son sus piezas de equipo de entrenamiento de peso. Popular en los Estados Unidos, Europa y Rusia durante muchos años, kettlebells cayó de moda en los Estados Unidos durante algún tiempo, pero sus beneficios de entrenamiento han hecho una vez más debe tener componentes de muchos-entrenamiento de fuerza y programas de acondicionamiento físico. Kettlebells generalmente se construyen en una sola pieza y hechas del arrabio, pero usted puede hacer su propio kettlebells de diversos materiales incluyendo el cemento, yeso de París, levantamiento de pesas placas, tubos y tubería.

Fácil Kettlebells

Para hacer una kettlebell, necesitas dos cosas: un peso pesado y un mango para sostenerla. El mango tiene que ser muy robustos como tienes que agarrarlo firmemente y tendrá mucho peso. No elegir los materiales para la manija que se dobla fácilmente o que tienen algún tipo de crestas o levantado de la superficie en el exterior, como esto lastimará las manos al levantar. Para un kettlebell muy sencilla, puede colocar un saco con cualquier peso que usted elija a un mango. Esto no es muy estable pero en una pizca. Puede también tomar un paño, juntar en una bolsa, llenarlo con alguna sustancia pesada como arena, canicas o tuercas de hierro, coser los bordes y luego coloque a un mango.

Tubos y placas

Pero la mayoría de la gente interesada en hacer sus propios equipos de peso quiero algo más que un bolso con una manija que se pega hacia fuera. Para kettlebells caseros más complicado, hacer un viaje a su ferretería local para algunos materiales. Encajan diferentes tubos y conectores de codo hasta que haya un mango curvo y luego utilización de tuberías con accesorios de T para colocar sus placas de peso en. Fije su empuñadura a la tubería con las placas en las guarniciones de T, y usted tiene usted mismo un kettlebell. Asegúrese de que todo se encajan sólidamente. Cinta para cañerías de uso o algún tipo de agente de la vinculación para asegurar tu kettlebell no desarmarse cuando usted la utiliza, sobre todo si te gusta les swing. Podría encontrar una pieza sólida de metal curvado ya, perfore agujeros en los extremos y luego coloque una varilla o pedazo de metal o PVC con sus placas con las tuercas, pernos, arandelas, soldadura o agentes de la vinculación.

Kettlebells de cemento

Más complicado pero son Kettlebells utilizaría cemento y yeso de París. No sólo este se parece más un kettlebell tradicional, usted también podrá hacer más fácilmente kettlebells de mayor peso. Use el yeso de París para hacer un molde redondo. Deje la tapa abierta para montar el asa en el molde. Un pedazo doblado de varillas por medio de una sección lisa de la tubería hace un buen manejo. Después de que su molde es seco, montar el asa en la parte superior del molde y rellena la bola con el cemento húmedo. La cubierta exterior y la manija con el cemento también. Cuando esté seco, debe tener una kettlebell de aspecto muy clásico. No puede ser tensionado bastantes que deben asegurar su Kettlebells se colocan juntos en una manera sólida y robusta. No quieren que sea en el menor pedacito suelto, ya que no sólo causaría destrucción de la propiedad sino que podría causar lesiones graves si alguna pieza fuera a caerse mientras se ejercicio.