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Parte de Control y prevención de la obesidad para los niños

Parte de Control y prevención de la obesidad para los niños


Niños obesos corren un riesgo significativamente mayor de contraer diabetes tipo 2. Este hecho es suficiente para tener padres peleándose por el mejor plan de dieta para sus hijos. No todas las dietas son efectivas para los niños, especialmente porque muchos eliminan grupos de alimentos enteros que contienen nutrientes esenciales que los niños necesitan para crecer fuertes y sanos. Una dieta que consiste en una variedad de alimentos con control de las porciones adecuadas es un factor clave en la prevención de la obesidad para los niños.

Azúcar

El azúcar es el primer objetivo de nutricionistas. Las dietas diabéticas prohiben consumo de comidas altas en azúcar porque los diabéticos tienen problemas de producción de una sustancia química llamada insulina, que ayuda al cuerpo rompe los azúcares. Los niños diabéticos no deben limitar su consumo de azúcar también, pero más que comer azúcar no causa diabetes. Calorías deben ser el objetivo cuando se controla la alimentación de los niños. Los padres pueden que los niños incluir azúcar en sus dietas, siempre que limitan las porciones de alimentos azucarados. Los alimentos azucarados son mucho más altos en calorías que otros grupos de alimentos como verduras o granos; sin embargo, alimentos sin azúcar tienen tantas calorías como sus gemelos lleno de azúcar. Como resultado, comer dos galletitas sin azúcar tiene tantas calorías como dos galletitas, haciendo que la misma cantidad de ganancia de peso. En cambio, limitar un snack de galleta a una galleta al día es una estrategia mucho más efectiva que ofrece a un niño las galletas sin azúcar.

Grasa

Las grasas son otro "no" en el mundo de las dietas. El mito que rodea las grasas es que si comes los usted se convertirá en grasa. Esta teoría es falsa. Los niños, sobre todo, necesitan grasa en su dieta para el crecimiento y una piel sana y pelo. Como el azúcar, la grasa contiene más calorías que otros alimentos. Por lo tanto, limitar las cantidades de la porción es una solución apropiada a incluir en la dieta de un niño. Lea la etiqueta de cualquier producto que contenga grasa como mantequilla o leche y factor el tamaño de la porción recomendada. Limitar la dieta de su niño de dos a tres porciones de grasa por día. Cambiar a un sustituto de la grasa es útil si no se aumenta el tamaño de porción.

Porciones diarias

Sirviendo de tamaños de alimentos envasados puede encontrarse en las etiquetas de los alimentos. Adhieren a los tamaños de porción en los paquetes y luego añadirlos a la dieta de su niño de la siguiente manera. Cada día, su hijo debe comer cinco porciones de frutas y verduras. Deben contar con seis porciones de alimentos ricos en almidón como pan, pasta y verduras que son altos en almidón como maíz, patatas y guisantes. La carne es alta en proteína, pero es más saludable para su hijo que la carne frita o carne roja carne magra. Ofrézcale a su hijo sobre una onza de carne en cada comida. Una buena referencia para una onza de carne es del tamaño de una baraja de cartas. Limite los bocadillos para una porción. Ofrecemos fruta como sustituto de desierto y anime a su niño a beber agua en lugar de jugo o refresco cualquier momento posible.