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Horas diarias de caminata para la pérdida de peso

Horas diarias de caminata para la pérdida de peso


Caminar es uno de los pocos ejercicios que se pueden realizar durante unas horas al día todos los días. Otros ejercicios estimulan más la pérdida de peso, pero intensamente ejercitar los mismos músculos en días consecutivos puede ser contraproducente. Causas de ejercicio los desgarros musculares que se sienten como dolor y descansar los músculos para un día les hace más fuertes, según el "Merck Manual de información médica". Caminando, se pueden incorporar en su vida cotidiana y puede ayudar a perder peso.

Roturas de trabajo

Quemar 3.500 calorías es igual a quemar 450g. Es menos probable poder bajar de peso si tienes un trabajo sedentario. Trabajo de oficina ligero quema sólo 112 calorías por hora si pesa 70kg, según un estudio de 2004 de la "carta del corazón de Harvard." Personas más pesadas queman más calorías, mientras que alumbrador personas queman menos calorías. Usted puede quemar más calorías si usted toma descansos de cinco minutos cada hora y caminar durante 30 minutos durante el almuerzo. Caminar una hora en superficies planas, incluso a un lento 3km por hora, quema un adicional 176 calorías si eres 70kg, según un estudio realizado por el estado de Wisconsin. Caminar pasos arde 563 calorías por hora, por lo que puede grabar unas 370 calorías diarias si te pasas 30 minutos pasos y 30 minutos sobre una superficie plana. Esto se traduce en unos 450g cada nueve días.

Diligencias

Caminar una hora por día y de un almacén para el diario periódico o valor de un día de comida parece mucho tiempo, pero que te cuesta menos de una hora. Motor 6.4 km, particularmente si usted constantemente parar en las intersecciones, puede tomar por lo menos 15 minutos cuando usted factor en arrancar el motor, poner alimentos en su tronco y encontrar la estación de radio derecho. Caminar también puede hacerlo más energético y productivo para el resto del día. Ahorro de su coche para cuando realmente necesita puede también reducir su mantenimiento cuesta también tiempo. Caminando a 6.4 kilómetros por hora quema 281 calorías por hora si pesa 70kg. Esto se traduce en 450g cada 12 días. Caminando a 6.4 kilómetros por hora llevando alimentos quema más calorías.

Familia

Hacer ejercicio con sus hijos puede mejorar las relaciones entre padres e hijos y mejorar el humor de sus hijos y el rendimiento académico, según el libro de texto "Una invitación a la salud". El Wisconsin estudio informes de que personas de 70kg queman 352 calorías por hora vigorosamente a pie/run-jugar con los niños. También puede quemar 246 calorías por hora de pasear a su perro si pesa 70kg. Pasar media hora en ambas actividades quema calorías 299. Esto se traduce también en unos 450g cada 12 días.

Cinta para correr caminar

Cintas de correr pueden costar más de £600 a partir del 2012, pero puede ser valiosas si la pérdida de peso es una prioridad, según "La guía completa para caminar." Propietarios de caminadora que buscan perder peso perdido unos 2,7 kg más que las personas que no poseen cintas de correr en seis meses, escribió Mark Fenton. Caminar interior quema la misma cantidad de calorías que caminar al aire libre si el esfuerzo es el mismo.