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Entrenamientos de natación para niños

Entrenamientos de natación para niños

Etiqueta de expertos de fitness natación entrenamientos como una de las formas más saludables de ejercicio porque agua flotabilidad y una décima parte más ligera de peso corporal se traducen en una falta de tensión en las articulaciones y los tejidos conectivos. Además, obras de natación todos los músculos grandes grupos a la vez, mejorar la postura y flexibilidad y fortalecer la resistencia cardiovascular. Además de ser un divertido ejercicio alternativo para niños, natación proporciona terapia beneficiosa para la gente joven con lesiones o limitaciones físicas. Nota: Los niños con asma deben acudir al médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

Principiante: Empujar la bola

En este ejercicio para principiantes, el niño se sienta en el lado de la piscina con las piernas colgando en el agua y una bola flotando delante de sus pies. Se le practican patadas con golpes rectos, de gran alcance para hacer burbujas en el agua. Anímelo a ver hasta qué punto él puede empujar la bola a través del agua. Línea de múltiples niños con bolas multicolores de una carrera para ver quién puede empujar la bola lejos del borde el más rápido.

Intermedio: lancha

Cuando el niño alcanza un nivel intermedio de la natación, que aferrarse a una tabla de tiro y del retroceso a través del agua, haciendo ruidos como una lancha. Mostrarle cómo mantener las piernas rectas se mueva más rápido. Para variar el ejercicio, coloque un juguete en el centro de la Junta de la patada. Haga que su hijo practique la lancha otra vez, este tiempo de trabajo para guardar el juguete en su lugar sin perder en el agua.

Intermedio: Superman patadas

El ejercicio de Superman fortalece los músculos de base y de la pierna de su hijo al tiempo que aumenta su comodidad de tener su rostro en el agua. Mantenga las manos extendidas de su hijo. Tienen le mantenga su rostro en el agua mientras endereza el cuerpo y patear con las piernas estiradas. Enseñarle a concentrarse en mantener sus hombros hacia abajo y posterior incluso con el agua mientras esté tomando pausas de respiración. Después de que él se siente más cómodo, prueba permanente algunos pies delante de él y que lo patean a usted.

Avanzado: Ala de pollo

El ala de pollo ejercicio funciona mejor si su hijo está de pie en el agua al cuello. Enseñe a su hijo poner sus manos bajo sus axilas como alitas de pollo. Tienen su aleta sus "alas" para mantener a sí misma sobre el agua, como ella las aletas de rotación.

Avanzado: Lado respirar

Indíqueles a los niños para sostener el brazo de lado respiración hacia abajo contra su cuerpo mientras se apoya en un dispositivo flotante como un tallarín con su otro brazo. Se le practicar patadas en la piscina mientras se apoya en los tallarines con una mano mientras que respiración periódicamente al lado.