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Entrenamiento para un corredor

Entrenamiento para un corredor

Si usted es un principiante o un experimentado corredor, el entrenamiento puede ayudar a construir la resistencia y el rendimiento. Incluso si usted prefiere correr al aire libre, puede haber ocasiones cuando una cinta de correr es necesario; por ejemplo, podría ser demasiado helada para correr al aire libre. La caminadora te permite controlar la velocidad, inclinación e intensidad de su ejecución, puede ayudar a entrenar para correr carreras o ajuste para mantener.

¿Por qué usar una caminadora?

Correr es un ejercicio eficaz y eficiente que requiere equipos mínimos. Correr puede ayudar a quemar calorías, perder peso y disminuir el riesgo de ciertas enfermedades. Muchos principiantes deciden empezar a correr en una cinta de correr para ver si les gusta antes de mover fuera de correr. Cintas de correr son herramientas útiles y disponibles en la mayoría de gimnasios.

Características

Más cintas de correr vienen con ciertas características para mejorar su funcionamiento. Cuando usted primero encienda la máquina, generalmente tienen la opción de elegir un programa para su entrenamiento. Estos programas pueden incluir un bucle de 5K (3 millas), entrenamiento interválico o colina corriendo. Estas características significan puede adaptar el entrenamiento a su nivel de fitness personal y sacar el máximo provecho de su entrenamiento.

Beneficios

Entrenamiento tiene muchos beneficios, enumerados por el funcionamiento del planeta. Si eres un principiante permite que empiece lentamente y a su propio ritmo. Si usted está más avanzada puede ayudar a aumentar su velocidad. Fuera usted podría empezar rápido y poco a poco lento como que cansan, pero una cinta de correr le permite mantener un constante ritmo, que es útil en el entrenamiento para carreras de distancia.

Consideraciones

La cinta tiene sus desventajas, así como sus beneficios. Corredores experimentados pueden encontrar caminadora funcionando aburrido comparado con correr al aire libre con escenario. También, cintas de correr no permiten construir resistencia al viento y cuando se ejecuta, que podría presentar un problema cuando empiezas a correr al aire libre. Si usted está entrenando para un funcionamiento al aire libre, superficie lisa de la cinta no prepararte para correr en superficies al aire libre, como un camino o pista.

ADVERTENCIAS

Tratando de hacer demasiado, demasiado pronto en una cinta rodante puede causar lesiones. Si eres nueva caminadora funcionando, o ejecutar en general, entrenamiento maratón recomienda comenzar lento y construyendo poco a poco kilometraje. Cintas de correr usan músculos ligeramente diferentes de correr al aire libre, así que usted puede encontrar que tienes dolores y molestias después de caminadora funcionando incluso si corres con regularidad fuera de. Correr es un ejercicio de alto impacto, así que ten cuidado si tienes la rodilla, hacia atrás o problemas de cadera y parada si usted siente cualquier dolor en una de estas zonas sensibles. Una zapatilla bien ajustada puede ayudar a prevenir potenciales rodilla o lesiones del pie.