Ircservices.com


Entrenador de alimentación instrucciones de

Entrenador de alimentación instrucciones de


Entrenador de energía placa vibración está diseñado para mejorar la fuerza muscular, densidad ósea, rango de movimiento, equilibrio y flexibilidad, así como estimular la circulación sanguínea. Para aquellos que experimentan molestias o lesiones, es también ayuda a acelerar la recuperación de los músculos, ligamentos y tendones. Ejercicios individuales duran típicamente para 60, 90 o 120 segundos, mientras que una sesión completa dura entre 10 y 25 minutos.

Instrucciones

1 ajuste el entrenador de energía sobre una superficie dura, sin obstáculos. Asegúrese de que sus movimientos no restringidos por muebles o paredes.

2 Fije el tapete entrenador de energía sobre la placa vibrante. La estera es propensa a deslizarse a lo largo de la sesión debido a las vibraciones, así que tenga cuidado de colocarlo entre ejercicios.

3 ajuste el nivel de velocidad de vibración para adaptarse a su nivel de aptitud, mientras más rápida sea la vibración, más intenso el entrenamiento.

4 ajuste el tiempo de ejercicio individual. Por lo general duran entre 60 y 120 segundos.

1 comience el entrenamiento poniendo los tendones de la corva y cuádriceps en la vibración cojín de soporte placa y pulsar el botón "Start". Esto creará un efecto de masaje de gran alcance. Todos los ejercicios subsecuentes deben comenzar pulsando el botón de "Reiniciar" para garantizar la continuidad de la intensidad del ejercicio largo y vibración.

2 Sujete las asas de apoyo Power Trainer. Ejercicios de calentamiento generalmente involucran movimiento dentro y fuera de la placa para que el latido del corazón se eleva.

3 alternar entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Power Trainer ejercicios aeróbicos comúnmente incluyen sentadillas, estocadas, flexiones y abdominales que incorporan la placa de la vibración para aumentar la intensidad. Ejercicios anaeróbicos son en gran parte estáticas y están destinadas a construir y el tono muscular. El único movimiento del cuerpo por lo general resulta de las vibraciones de la placa. Pesos y vendas de la resistencia pueden ser incorporados en todos los ejercicios para aumentar su nivel de dificultad.

4 para finalizar el entrenamiento de potencia entrenador nuevo masajeando los tendones de la corva y cuádriceps como en el paso 1.