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Ejercicios de yoga facial y cuello

Ejercicios de yoga facial y cuello


Cara y cuello ejercicios de yoga están diseñados para aliviar la tensión y fortalecer los músculos. Algunos practicantes de yoga también creen que el yoga de la cara y el cuello puede disminuir las arrugas y dar a la piel un brillo más vital. Ejercicios de yoga para la cara y el cuello pueden aumentar la circulación y el flujo sanguíneo y también ayudar a dolor y tiesura de la facilidad. A veces se utilizará en combinación con otras posturas y patrones de respiración especial.

Pose fácil

Pose fácil es una de las posturas principales del yoga, una posición de salida para tus ejercicios. Siéntese erguido con la cabeza y cuello alineados y en la barbilla y las piernas cruzadas, las manos descansando ligeramente sobre las rodillas. Respiración puede ir desde naturales a respiraciones de yoga especial. Esta postura ayuda a relajan los músculos de la cara y el cuello y tu mente para ser más meditativo. Esta actitud puede utilizarse en combinación con otras poses. También puedes darle usted mismo un masaje de rostro en esta postura una vez que ha dado tiempo para relajarse.

Respiración de León

En postura fácil, respiración de León requiere usted exhala y rugir como un León, con la lengua estirada hacia fuera y hacia abajo lo más lejos posible y abrirán de ojos guardados amplia. Este ejercicio de yoga se supone que alternativamente se tensa y relaja los músculos faciales.

Cachorro feliz respiración

Sentado en postura fácil, saca la lengua de una manera más relajada que el aliento del León y empezar jadeando como un perrito feliz. Esta pose de yoga será relajar algunos músculos faciales, tensa a otros y ayudar a proporcionar más oxígeno al cuerpo para una tez más joven y excitado.

Pose del cadáver

Esta actitud requiere que en posición plana sobre la espalda, los brazos a los lados, palmas hacia arriba, como hacen largo, profundo, incluso respirar. Esto relaja el cuerpo y aliviar los músculos de la cara. También puede dar masajes tu cara como pone allí.

Perro hacia abajo

Perro hacia abajo requiere hacer una pirámide del cuerpo, con las manos y los pies apoyados en el piso y las nalgas apuntando hacia el cielo. Posturas invertidas donde la cabeza es más baja que el corazón mejoran la circulación y llevar flujo extra de sangre a la zona, promoviendo la oxigenación y rejuvenecimiento.

Perro de arriba hacia

Inversa la pose para que las manos son todavía planas en el piso, brazos completas. Permita que las caderas bajar al suelo, con los dedos y la parte superior de los pies en el suelo. Mire el techo. Esta pose estirará la cara, cuello y pecho para alargar y fortalecer los músculos.

Estiramiento de cuello

Sentado en postura fácil con la respiración natural, relajada y moviendo su cabeza y cuello, incline la barbilla hacia el pecho lentamente. Retorno al centro. Ahora incline hacia atrás. Retorno al centro. Incline lentamente su oreja derecha hacia su hombro. Retorno al centro. Repito, esta vez en el lado izquierdo. Esto estirará los músculos del cuello rígidos y algunos dicen también firme y apriete la piel y la mandíbula.

Círculos de cuello

Sentado en una postura fácil usando una respiración regular mientras mueve la cabeza y el cuello solamente, deje caer la barbilla a su pecho y empezar a mover la cabeza en un lento círculo todo el camino alrededor, de izquierda a derecha. Inclina tu oído a su hombro izquierdo, luego la cabeza atrás, entonces su oreja derecha hacia su hombro derecho y regresar al centro, con la barbilla cerca del pecho. Repita varias veces lentamente para conseguir el estiramiento completo y rango de movimiento y después repetir en sentido contrario, mentón ejercicio de yoga de tórax será y entonces inclinar la oreja derecha hacia el hombro. Este ejercicio debe ayudar a aliviar el dolor rigidez y cuello y reafirmar toda la zona mientras que hace más flexible.