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Ejercicios de fisioterapia de la rodilla

Ejercicios de fisioterapia de la rodilla


La rodilla es vulnerable a lesión porque se utiliza extensivamente. Es una articulación bisagra complejo compuesta de cuatro huesos: el fémur o hueso largo en el hueso del muslo, la tibia o espinilla, el peroné en la pierna y la rótula (rótula). Los huesos que componen la rodilla articulación están Unidos por músculos, ligamentos y tendones. Tensiones y desgarros de los ligamentos y los músculos de la articulación de la rodilla ocurren debido a caídas, accidentes, lesiones deportivas, uso excesivo y la osteoartritis. Ejercicios de fisioterapia para la rodilla ayuda a prevenir y tratar lesiones de rodilla y el dolor mediante el fortalecimiento de los músculos y ligamentos para mejor soporte de la rodilla. Personas con lesiones de rodilla y dolor deben realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un médico o un fisioterapeuta.

Diapositivas de talón

Este ejercicio es recomendado por David Edell, terapeuta deportivo en Richmond, Texas, para fortalecer los músculos y ligamentos de la articulación de la rodilla. Para hacer las diapositivas de talón, el paciente se sienta sobre una superficie lisa con las rodillas dobladas y sus pies sobre el piso. Entonces, ella tira el talón de la pierna lesionada como cerca de sus nalgas como sea posible. Luego, el paciente desliza su pie sobre su talonera y extender lentamente las piernas, usando sus manos para presionar suavemente la rodilla hacia abajo. Este ejercicio se repite de 20 a 30 veces, dos o tres veces al día.

Levanta la pierna

Este ejercicio es recomendable para fortalecer y apoyan los músculos cuadriceps para la rodilla mejor. El cuádriceps se extienden desde el parte superior muslo a la articulación de la rodilla. El paciente se encuentra boca arriba en una alfombra del piso con una almohada redonda o una toalla enrollada debajo de las rodillas. A continuación, levanta los talones ligeramente fuera de la estera manteniendo la parte posterior de la rodilla toca la almohada. El paciente mantiene los talones para un conteo de tres a cinco y luego baja a repetir el ejercicio. Este movimiento hace que los músculos del muslo tensar y estirar y fortalecer la articulación de la rodilla.

Curvas de tendencia de la rodilla

Este ejercicio de la fisioterapia ayuda a mantener la articulación de la rodilla fuerte y flexible en los pacientes que experimentan dolor al caminar y subir escaleras. El paciente se acuesta sobre su estómago en una alfombra del piso con las piernas extendidas. Entonces ella levanta una pierna y doblar la rodilla lo más lejos posible. El paciente mantiene esta posición durante cinco segundos antes de relajarse y repetir el ejercicio 10 a 15 veces con cada rodilla.