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Efecto sobre la dieta de comer antes de dormir

Efecto sobre la dieta de comer antes de dormir

En general, un refrigerio ligero antes de acostarse no puede afectar una dieta. Pero dependiendo del tipo de alimento, comer antes de dormir puede alterar patrones de sueño.

Especulación

No ha probado que comer temprano en el día es mejor que comer una tarde en la noche o a la derecha antes de acostarse. Si se incluye la comida antes de dormir en el día comer plan para satisfacer las necesidades calóricas y nutritivas del cuerpo, entonces no tendrá poco o ningún efectos sobre la dieta. Pero si es una comida extra o snack que es rica en calorías y grasas azucaradas, podría conducir al aumento de peso con el tiempo.

Tipos

Antes de dormir, elija alimentos que tengan valor nutritivo y pueden ser fácilmente digeridos. En lugar de helado, o hamburguesas con papas fritas, escoja yogurt pastas, mariscos o frutas de grano entero. Fines de merendar, hacer una pequeña para evitar aumento de peso. Galletas con mantequilla de maní o unas galletas con leche tibia están apropiadas en ocasiones.

Consideraciones

Aunque comer antes de acostarse no necesariamente podría descarrilar una dieta, puede hacer de un incómodo sueño. Demasiada proteína o alimentos muy condimentados pueden irritar el sistema digestivo y hacer una noche inquieta.