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Dolor parte interna del muslo mientras se está ejecutando

Dolor parte interna del muslo mientras se está ejecutando

Para muchas personas, correr es un deporte relajante y agradable. Pero cuando el deporte causa dolor, se vuelve muy difícil mantener las piernas en movimiento. Lesiones comunes del funcionamiento incluyen lesiones en los pies, los tobillos o las rodillas. En ocasiones, los corredores también pueden experimentar dolor en los muslos. Una variedad de factores diferentes puede causar dolor de muslos mientras se está ejecutando.

Lesiones de uso excesivo

Según el sitio web interesante, un corredor que experimenta dolor en el músculo de la cara interna del muslo está sufriendo probablemente de una cepa de la ingle causada por uso excesivo. Los músculos aductores se encuentran en el interior de su muslo, conecta el hueso del fémur al hueso pélvico. Estos músculos son responsables de reunir a sus piernas y tirando de los dedos del pie. Puede dañar fácilmente durante los movimientos repetitivos del funcionamiento. Como los músculos se extienden más allá de sus límites, pequeñas lágrimas se producen a lo largo de ellos. Como resultado, la zona se hincha y comienza el dolor se irradia alrededor de la ubicación de la lesión.

Desequilibrio de pie

Un desequilibrio del pie también puede producir tensión en la ingle. Estos desequilibrios pueden incluir sobre pronación supinación o ove. Si oversupinate mientras se ejecuta, el pie rueda hacia fuera, y la mayor parte de su peso corporal se coloca en la parte exterior del pie. Por otro lado, si usted overpronate mientras se está ejecutando, el pie rueda hacia adentro y las tierras de la mayor parte del peso del cuerpo en el interior del pie. Con cualquier condición, su pie es menos capaz de absorber choque y los músculos aductores en su intento de muslo para mantener el equilibrio apretando. Con el tiempo, esta acción tensora lleva en el músculo, provocando tensión.

Irritación de la piel

Si el dolor de la cara interna del muslo se produce en la superficie de la piel, pueden sufrir un problema de rozaduras. Como lo explica el sitio caminando website, frotamiento se produce "como resultado de la sudoración y la fricción del frotamiento juntos las partes del cuerpo". Como se ejecuta, el interior de los muslos varias veces frota uno contra el otro. Finalmente, la piel se irrita. Como pasa el tiempo, la piel de la cara interna del muslo se vuelve rojo, hinchado y muy doloroso. Si continúas a ejecutar, puede romper la piel.

Tratamiento

El método popular de arroz es fundamental para tratar el dolor de la cara interna del muslo causado por una cepa de la ingle o pie desequilibrio. Este método consiste en reposo, hielo, compresión y elevación. Descansar el músculo inmediatamente después de la lesión. No volver a correr hasta que la hinchazón y el dolor desaparecen. Descanso, hielo el área para intervalos de 15 a 20 minutos cada dos o tres horas. Envolver un vendaje de compresión alrededor del muslo puede también ayudar con la inflamación y alivio del dolor. Mientras descansa, coloque sobre su espalda y elevar la parte interna del muslo por encima del corazón.

Prevención

Según el sitio web de Instituto de estiramiento, un calentamiento adecuado es esencial para prevenir la cepa de la ingle. El sitio Web pasa a explicar que los "cuatro elementos clave del warm up" incluyen un calentamiento general de caminar o trotar, estiramientos estáticos, correr un poco más intenso y estiramiento dinámico. Si su dolor de muslo interno es causado por un desequilibrio del pie, hable con un podólogo para determinar si necesita aparatos ortopédicos. Evitar la piel irritación del interior de los muslos por lubricar el interior de los muslos con vaselina o lubricante del corredor especializado. También podría espolvorear el interior de los muslos con talco para mantenerlos secos.