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¿Cuál es la dosis diaria recomendada para el colesterol?

¿Cuál es la dosis diaria recomendada para el colesterol?

La RDA, o cantidad diaria recomendada de colesterol se encuentra en 300 mg. ciertos alimentos contienen mucho más que con sólo una porción, tan cuidadosa consideración debe hacerse al seleccionar su dieta diaria.

Huevos enteros

Huevos enteros contienen típicamente 220 a 245 mg por huevo. Esto es casi la RDA entera, que significa huevos deben ser evitados si el colesterol es un factor de salud importante para usted.

Productos de carne

Se recomiendan los cortes magros de carne y pollo. Evite carnes procesadas como salchichas y Bolonia, así como los alimentos fritos y maltratados.

Productos lácteos

El término "libre de grasa" es un ganador con productos lácteos. Descremada y la leche de 1 por ciento son muy recomendables. Evitar la leche entera y cualquier tipo de leche azucarada.

Frutas y verduras

Comer verduras y frutas frescas, congeladas o secas. Aún conservas de frutas son buenas si no acompañado de jarabe espeso, azucarado. Ser receloso de cualquier verdura cocida en mantequilla, cremas o salsas.

Grasas y aceites

Aceites de maní, oliva y canola alinean entre el más alto recomendado. Mientras que el aderezo y el mayo son aceptables, mantequillas y margarinas hidrogenados deben evitarse.

Aperitivos

Pastel de Ángel, galletas de animalitos y gelatina son muy bajos en colesterol. Debe omitir helados, patatas fritas y las galletas de tu dieta.