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¿Cuál es el valor de la salud de comer almendras?

¿Cuál es el valor de la salud de comer almendras?

El consumo de almendras ha crecido inmensamente en los últimos años. Almendras en California conforman casi el 80% del consumo general de almendra. Comer almendras puede dar múltiples beneficios para la salud.

Nutrientes

¿Cuál es el valor de la salud de comer almendras?

Las almendras son una superpotencia nutricional. Contiene magnesio, calcio, fibra, vitamina B, ácido fólico, fósforo y proteína son algunos de los muchos nutrientes esenciales en una almendra.

Pérdida de peso

Almendras han surgido como una maravilla de dieta cuando se comen con moderación. Una porción típica, según la Junta de la almendra, es cerca de 23 almendras y tiene 160 calorías. Una porción contiene seis gramos de proteína. Por lo tanto, almendras pueden ayudar a sentir completo ya que lleva más tiempo en metabolizar la proteína. En comparación con otros aperitivos, almendras ofrecen más nutrición por caloría, según la Junta de almendra.

Bajar el colesterol

Almendras contienen grasa monoinsaturada, que reduce el colesterol por aumento de HDL, o colesterol "bueno" y reducir LDL o colesterol "malo".

Combate el cáncer y el Alzheimer

Una onza de almendras aporta 35 por ciento de la cantidad diaria sugerida de la antioxidante vitamina e. En 2006, Dr. Ishwarlal Jialal del centro médico Southwestern en Dallas estudió varias vitaminas y anitoxidants y vitamina E para ser el "más prometedor" en su "potencial para la prevención de la enfermedad crónica". Consumir alimentos ricos en vitamina E también se ha demostrado para proteger a algunas personas contra la enfermedad de Alzheimer en un estudio publicado en la revista de la Asociación Médica Americana (26 de junio de 2002).

ADVERTENCIA de alérgenos

Almendras, mientras que ofrece muchos beneficios para la salud, pueden desencadenar reacciones alérgicas mortales. Asegúrese de introducir almendras o cualquier otra tuerca de árbol poco a poco a los niños o los que tratan por primera vez.

Almendras como regalos de boda fiesta

¿Cuál es el valor de la salud de comer almendras?

Italianos en el 1350s comenzaron la tradición de dar almendras cubiertas de azúcar cinco como favores de la boda, según el tablero de la almendra. Cada almendra representa una calidad de un matrimonio feliz: "salud, riqueza, felicidad, fertilidad y longevidad." Ahora, almendras cubiertas de azúcar pueden ser rosa o azul para bebés, o plata u oro para aniversarios.