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Consejos de memoria a corto plazo

Consejos de memoria a corto plazo


La memoria a corto plazo posee pequeñas cantidades de información en el cerebro en un estado activo por un período corto. Es normal para la mayoría de las personas que tienen problemas de memoria de corto plazo ocasionales, pero si problemas de memoria empiezan a interferir con la vida cotidiana puede ser tiempo de ver a un profesional. Condiciones cognitivas muchos pero no todos, son reversibles. Los hospitales de la Universidad de Columbia y Cornell explicar que ciertas condiciones médicas, como problemas de tiroides, lesiones en la cabeza o deficiencias, pueden causar pérdida de memoria a corto plazo. Practicando consejos de memoria a corto plazo puede ayudar a mejorar la condición o el retraso y evitar la pérdida de memoria a corto plazo.

Dormir

Un primer Consejo para aumentar la pérdida de memoria a corto plazo es aumentar su sueño. Guide.org de ayuda explica que cuando son privados de sueño, tu cerebro no puede funcionar a su plena capacidad y que el sueño es muy importante para la compresión de la memoria y el aprendizaje. Cuando el cuerpo es privados de sueño, habilidades cognitivas, lenguaje y memoria a corto plazo son todos afectados. Según Guide.org de ayudar, el cerebro realiza ayuda a mejorar la memoria a corto plazo durante las etapas más profundas del sueño.

Alimentos

Una punta de memoria a corto plazo de la Clínica Mayo es comer arándanos. Están llenos de antioxidantes que pueden ayudar a detener la enfermedad crónica del corazón y mejorar la memoria a corto plazo. Blue.com verdadera explica cómo arándanos pueden incluso proteger y revertir la pérdida de memoria relacionada con la edad debido a su capacidad para mejorar el flujo de sangre al cerebro. Otros alimentos que mejoran la memoria a corto plazo incluyen miel, pescado y vegetales verdes oscuros.

Estrés

Un Consejo importante de la memoria a corto plazo es mantener el estrés bajo control. El centro médico de la Universidad de Maryland, explica que, "durante tiempos estresantes, catecolaminas inhiben actividad en ciertas áreas de la parte frontal del cerebro que se ocupan de la memoria a corto plazo, inhibición, pensamiento racional y la concentración. También interrumpe el estrés la habilidad para manejar tareas difíciles sociales y comportamientos." Recursos para el aprendizaje de las Ciencias explica que la secreción excesiva de estrés las hormonas pueden afectar la memoria y otras funciones del cerebro.

Agua y cafeína

Envejecimiento y tecnología investigación sugiere evitar grandes cantidades de cafeína y el aumento de la ingesta de agua para mejorar la memoria a corto plazo. Cuando el cuerpo está deshidratado, se efectúa la memoria a corto plazo y problemas con la concentración y el pensamiento en el cerebro. Envejecimiento y tecnología investigación explica cómo la deshidratación provoca fatiga y hace que el cuerpo menos alerta. Tomar productos con cafeína hace que el cuerpo más alerta en la superficie, pero la estimulación de la cafeína puede interferir con el sueño necesario para acumular recuerdos.