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Cómo utilizar una camilla espalda

Cómo utilizar una camilla espalda

Hay muchos estilos diferentes de camillas posteriores en el mercado. Mayoría de las unidades tiene un arco incorporado, que le permite estirar completamente las vértebras de su espalda y el cuello. Algunos utilizan granos y otros utilizan una serie de discos de madera. Todas estas unidades están diseñadas para aliviar el dolor y aliviar la tensión en los músculos y los nervios.

Instrucciones

1 Coloque su espalda Camilla en el suelo. Coloque una almohadilla en el otro extremo de la misma. Sentarse frente a la unidad con las rodillas flexionadas y ambos pies en el suelo. Lentamente inclínese hacia atrás en su espalda camilla y coloque su cabeza sobre la almohada. Sitúese de modo que toda la espalda se apoye sobre los granos o discos de madera.

2 moverse a sí mismo y encontrar la posición más cómoda posible. Coloque sus pies para que sean unas 12 pulgadas de distanciadas. Poco a poco su cuerpo del rodillo a la izquierda y estirar los músculos. Permiten las grajeas o las puntas de los discos de madera para aplicar presión sobre la espalda. Mantenga esa posición durante cinco segundos, luego volver a la mitad de la unidad. Permanecer en esa posición durante cinco segundos, luego ruede a la derecha. Mantenga esa posición durante cinco segundos. Hacer cinco repeticiones en cada posición y luego relajarse.

3 Coloque los pies juntos y extienda las rodillas. Rodillo a la izquierda y mantenga esa posición durante cinco segundos, luego volver al centro de la unidad. Contar hasta cinco y luego ruedan a la derecha. Mantenga esa posición durante cinco segundos. Completar 5 repeticiones totales y luego relajarse.

4 Coloque la unidad del cuello hacia abajo en lugar de la almohada. Inclínese sobre la camilla de cuello y sólo se encuentran allí por unos minutos. Lentamente levantar los glúteos del suelo, deslice hacia atrás y colóquese más atrás de su unidad si tiene dos extremos distintos que cuesta abajo. Mover la soga de cuello hacia atrás según sea necesario mientras que guarda debajo de su cuello. Estirar la espalda baja y área de la cadera durante varios minutos y luego relajarse. Experimente con diferentes posiciones en su camilla de espalda. Se centran en las áreas que son más dolorosas o tenso. Pasan 10 a 15 minutos diariamente sobre su camilla detrás.