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Cómo relajar los hombros

Cómo relajar los hombros

El estrés y las tensiones de la vida moderna están responsables de muchos casos de dolor en el hombro. Tensa sensación nos hace mantener nuestros hombros mayores que nos debemos, dando por resultado la musculatura tensa. Pobres la postura en una silla de oficina y pasar todo el día delante del ordenador, utilizando un teclado y sosteniendo nuestro cuello en el mejor ángulo para ver a un monitor de la computadora, también pueden poner tensión en los hombros y conducir al dolor que van de un dolor sordo a un dolor abrumador. Sin embargo, hay muchas maneras naturales para aliviar el malestar ayudando a hombros para relajarse.

Instrucciones

1 tener un masaje de hombros. El masaje es una forma efectiva de ayudar a los músculos alrededor de los omóplatos a relajarse y a aliviar molestias en la zona del hombro. Un masaje también nos puede ayudar a sentirse más relajado en general y menos propensos a mantener nuestros cuerpos en un estado tensos. Además, masaje puede reducir la inflamación que puede causar dolor.

2 entrar en un baño caliente. Un baño relajante puede ayudar a aliviar la tensión en todo el cuerpo, incluyendo los hombros. El calor del agua también ayudará a relajar los músculos alrededor del hombro. Baños son particularmente útiles cuando un área es afectado por el dolor.

3 aplicar hielo o calor. Cuando un área específica de los hombros está sufriendo de dolor causado por la tensión, una compresa caliente o fría puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el malestar. Hielo envuelto en un paño es eficaz en dolor agudo lejos de tomar o la hinchazón y ayudar al hombro para relajarse como resultado. Una compresa caliente de un paño empapado en agua caliente o una botella de agua caliente envuelta en un paño puede aliviar el malestar a largo plazo, más opaco. Simplemente poner en la ropa que ha sido calentada en un radiador o en la secadora también puede ayudar a los músculos alrededor de los hombros y en otros lugares para relajarse.

4 intentar ejercicios de relajación. Repetidamente elevando los hombros en alto, posición tensos y bajar luego en una posición completamente relajada con los brazos colgando a su lado pueden ayudar a hacer la mente más consciente de cómo el cuerpo siente cuando está tenso y cuando está relajado. En el tiempo, este ejercicio nos puede ayudar a reconocer cuando se tensa los músculos alrededor de nuestros hombros y resolver el problema volviendo a un estado de relajación. Lentamente y con cuidado baja su barbilla a su pecho y luego poco a poco pasando de izquierda a derecha antes de buscar otra vez también puede ayudar a relajar los músculos tensos entre los omóplatos.

5 ser conscientes de su postura. Mala postura es una causa importante de dolor de hombros. Consciente de su postura cuando sentado en una silla de oficina o caminando también ayudará a relajar los hombros y evitar más dolor de países en desarrollo. Métodos de ejercicio como el yoga y el pilates pueden ser beneficiosos ya que ayudan a construir la fuerza y mejorar la postura.