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Cómo reducir la presión arterial



Hipertensión arterial, también conocida como hipertensión, ocurre cuando los vasos sanguíneos son estrechos y la sangre es bombeada a través de las arterias a una presión mayor de lo habitual. Se mide con dos números: - ciento veinte más de 80 se considera normal, mientras que cualquier cosa sobre estas cifras presión arterial es alta. Generalmente no hay síntomas, por eso es importante que la presión arterial periódicamente, al menos una vez cada dos años. Es una condición que debe ser controlada, debido al riesgo aumentado de problemas cardíacos, insuficiencia renal y daño que puede causar.

Instrucciones

Dieta



Compruebe el contenido de sodio en los alimentos que compra generalmente. Evite comprar alimentos ricos en sodio y no añada sal a su comida.



Reducir la ingesta de alcohol. Idealmente debe limitarse a una bebida para mujeres por día y dos para los hombres. Un trago equivale a una cerveza, Copa de vino o un shot de los espíritus.



Pegarse a una dieta saludable, baja en grasa, con un montón de frutas y hortalizas.

Estilo de vida



Dejar de fumar. Tabaco constricts los vasos sanguíneos, haciendo que su corazón palpite más rápido y su presión arterial aumente.



Hacer mucho ejercicio para mantener un peso saludable. El sobrepeso aumenta la presión sanguínea y pone una tensión en el corazón.



Pruebe técnicas de relajación una vez al día para reducir el estrés.