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Cómo preparar una cena saludable para un niño

Cómo preparar una cena saludable para un niño


Niños son comedores notoriamente molesto, por lo que cocinando los alimentos que se comen y disfrutan a menudo es difícil. Sin embargo, con un poco de planificación y creatividad, usted puede preparar una cena saludable y nutritiva que su niño va engullir.

Instrucciones

• Plan de comidas de su niño pequeño alrededor de alimentos sugeridos de la pirámide de alimentos y porciones del Departamento de agricultura de Estados Unidos. Un niño de dos años en 30 a 60 minutos de actividad física cada día debe tener 1 taza de verduras, 3 onzas de granos enteros, 2 tazas de leche, 1 taza de fruta y 2 onzas de carne.

• Corte una pechuga de pollo al horno, que es alta en proteína, en tiras y su niño con una taza pequeña de salsa de barbacoa bajos en azúcar o puré de verduras para mojar. Los niños encantan sumergir carnes y verduras en salsas, pues trate de cortar sus vegetales en tiras también y darle una taza de aderezo ranch para mojar.

• Crear un muñeco de nieve vegetal de puré de papas. Tres bolas de puré de patatas en la placa de su niño de la cuchara. Añadir dos guisantes para ojos, un bastón de zanahoria trituradas para la nariz y una rodaja de pimiento rojo para la boca. Grupo el resto de alimentos de cena de su niño todo el muñeco de nieve.

• Añadir queso rallado a su niño arroz, pasta y vegetales para hacerlos más apetecibles para él. El queso también es alto en calcio, que ayudará a sus huesos para crecer correctamente.

• Preparar una saludable y lleno de vegetales pastel de carne receta de un pan de mollete, en lugar de la bandeja de pan tradicional. Las porciones pequeñas proporcionadas por los bollitos son ideales para la cena de un niño pequeño.

• Servir a su niño pequeño de arroz integral, pasta de trigo integral o una rebanada de pan de trigo entero para cumplir su requisito de grano entero para el día.

• Le ofrecemos un pequeño y saludable postre si termina el resto de la cena. Opciones nutritivas incluyen trozos de frutas, bajos en azúcar con leche o un plato pequeño de yogur congelado bajo en grasa.