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Cómo hacer panqueques de proteína!

Cómo hacer panqueques de proteína!

Panqueques de tienden a ser altos en calorías, haciendo que una indulgencia de desayuno. Para ésos en dietas altas en proteína o busca reducir las calorías que consumen, panqueques a menudo final para arriba en las listas de alimentos prohibidos. Sin embargo, hacer una tortilla de proteína puede satisfacer un antojo sin causando estragos en una dieta. Proteína se ha demostrado para mantener saciados todo el día, por lo que estos panqueques relleno pueden ayudar a aumentar el músculo y evitar el hambre.

Instrucciones

• Combine las claras de huevo, proteína en polvo, sustituyen harina de avena, harina, canela y azúcar en un bol hasta que esté bien mezclado. Si la mezcla es demasiado espesa, agregar agua por la cucharada hasta que alcance la consistencia deseada.

• Caliente el sartén sobre fuego medio alto. Tras unos minutos, rociar con spray de cocina. Espere un minuto más y prueba el pan; Si una gota de agua chisporrotee en él, está listo.

• Agregue la pasta, 1/2 taza por panqueque. Deje para cocinar durante 3-4 minutos. Una vez que las burbujas empiezan a formar en la mezcla, Compruebe la parte inferior de la tortilla y voltear cuando esté dorado.

• Cocinar por tres minutos más en el otro lado, comprobar para asegurarse de que los panqueques no se queme.

• Transferir las tortitas a un plato, y un disfrute crepe de un abundante desayuno con ninguno de la culpa.