Ircservices.com


Cómo ejercicio Abs en una máquina de peso

Cómo ejercicio Abs en una máquina de peso


El método óptimo para ejercitar músculos abdominales debe utilizar su fuerza del propio cuerpo para realizar abdominales o ejercicios similares en el piso. Sin embargo, es más fácil de ejercitar tus músculos abdominales con una máquina de ejercicios de peso en casa o en el gimnasio, especialmente si usted es renuente a bajar en su espalda para hacer ejercicios ab. Cuando se utiliza una máquina, debe mantener buena forma para que no tire un músculo de la espalda o el cuello la tensión.

Instrucciones



Elegir el equipo de ejercicio abdominal en el gimnasio. Si no estás seguro qué máquinas de peso para ejercitar tus abdominales, preguntar el personal de gimnasio o entrenador personal.



Utilizar una máquina que ya posees para ejercitar tus abdominales. Si usted ya tiene un gimnasio en casa, puede utilizar su propio equipo para ejercitar tus abdominales.



Coloque sus pies por debajo del accesorio de la máquina Peso pie resto.



Coloque los brazos sobre el manillar. Utilizar el manillar unido a la máquina de peso al realizar la contracción abdominal. Centran en apretar tus abdominales mientras se mueve hacia abajo a través del ejercicio y recuerda ir poco a poco.



Realizar un movimiento de contracción hacia abajo. Asegúrese de que usted mire adelante, mantener el cuello recto para que no la tensión durante el ejercicio.