Un calambre de la pantorrilla es un involuntario espasmo doloroso o endurecimiento de los músculos de la pantorrilla, la posterior pierna entre la rodilla y el tobillo. Ejercicio, inactividad excesiva o un desequilibrio de cosas tales como sodio y electrolitos puede causar calambres. Calambres del becerro son generalmente temporales, pero pueden causar dolor severo, debilitante. Extrema o crónica calambres en la pantorrilla pueden conducir al daño en el músculo a través de un desgarro de las fibras musculares o compresión de las terminaciones nerviosas lleva a problemas con la movilidad general.

Instrucciones

• Parada de actividad una vez que el dolor comienza. Estirar la pantorrilla. Para estirar la pantorrilla, alternan movimiento de tobillo por lo que los dedos del pie señalan hacia abajo y luego hacia arriba. Para el tramo avanzado, realizar estiramiento de corredor. Cuerpo de la posición a lo largo del brazo de la pared. Ponga las manos en la pared y colocar la pierna afectada en posición ligeramente flexionada delante de la pierna afectada. Manteniendo el talón de la pierna afectada en el suelo, lentamente se apoye en la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla.

• Aplicar presión con el pulgar moderada en el vientre del músculo de pantorrilla o la parte más gruesa de la pantorrilla, para los calambres de pantorrilla grave. Una vez que libera la tensión o espasmo, aumentar la presión con el pulgar. Continuar hasta que se disipe el calambre.

• Siga la presión con el pulgar con masaje por amasamiento o palma presión desde el tobillo hacia arriba a través de la muscular en la parte posterior de la rodilla.

• Aplique hielo al área para disminuir la inflamación o hinchazón.

• Tome una ducha de agua caliente para aflojar el espasmo muscular si es tirantez persiste.