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Cómo dejar de sentirse culpable por más allá de arrepentimientos

Cómo dejar de sentirse culpable por más allá de arrepentimientos


La experiencia de la culpa generalmente comienza en la infancia y cumple la importante función de mantener una sociedad ordenada y segura. La culpa es una emoción de autorregulación, que sirve como una brújula moral reorientación de personas hacia comportamientos sociales cuando se comete un error, según el investigador David Amodio en Universidad de Nueva York aunque todo el mundo se siente culpable, es importante dejar esas sensaciones una vez que se aprende una lección, porque avanzar puede conllevar a sentimientos de depresión, retraimiento social y self-worthlessness.

Instrucciones



Examinar lo que sucedió. A veces una persona no puede dejar ir de culpa porque atribuye la culpa de lo que pasó totalmente a sí mismo, cuando algunos de los componentes de lo que sucedió fueran realmente fuera de su control. Mirar los acontecimientos que condujeron a la situación de una manera lógica, emocionalmente independiente. Pregúntate a ti mismo lo que has hecho para provocar la situación o empeorar las cosas.



Responsable de exactamente lo que hiciste, no más y no menos. Reconociendo que cometió un error es un paso importante para ser capaz de dejarse llevar de lo que pasó y seguir adelante con su vida. Ben Sorotzkin, escribiendo en la revista psicoterapia, explica que las personas que aceptan demasiada culpa o no culpa por eventos desarrollan un estilo de personalidad neurótica o narcisista.



Disculpas por errores cometidos. Idealmente, usted entregaría esta disculpa en persona pero si la persona ha fallecido, ya no quiere contacto contigo, o contactar con ellos puede ser peligroso, es importante escribir una carta de disculpas de todas formas, lee la carta en voz alta a sí mismo como si la otra persona estaba allí y luego destruirlo. Si disculparse en persona, describen lo que exactamente hiciste, aceptar responsabilidad por sus acciones y compartir lo aprendido evitar hacer el mismo error otra vez.



Hacer restitución. Si usted daña la propiedad de alguien, se debe reemplazar. Si no es posible hacerlo directamente, puede hacer una donación a una caridad. La donación puede ser en nombre de la persona o anónima, según la adecuación a la situación. Si la persona no quiere ningún contacto con usted, por ejemplo, hacer la donación anónima.



Perdónate a ti mismo. Aceptar su humanidad; cometer errores es inevitable. Todo el mundo ha cometido errores perjudiciales en algún momento. Es importante aprender de tus errores y aplicar lo aprendido en nuevas situaciones y nuevas relaciones o mejorar las relaciones existentes. Una vez que has perdonado a ti mismo, centrarse en lo positivo y tratar de dejar el pasado.