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Cómo calcular el VO2 relativo

Cómo calcular el VO2 relativo

VO2 se cae bajo el paraguas de la ciencia del ejercicio. VO2 se define como la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo humano puede utilizar mientras se ejercita aeróbicamente. VO2, también llamado VO2 max, es una manera de no sólo mostrar cuantitativamente los límites del sistema cardiovascular humano sino también para servir como una manera de medir la aptitud individual. Pruebas de VO2 pueden servir como un indicador para una ventaja fisiológica en deportes de resistencia orientada.

Instrucciones

1 encontrar un curso de 1-milla para llegar caminando. Debe ser plana para resultados precisos. Una pista de 200 metros o una pista estándar de 400 metros funciona mejor.

2 restablecer y poner en marcha el cronometro, luego empezar a caminar. Usted debe caminar a su ritmo más rápido a pie; no se ejecutan. El ritmo debe ser algo difícil como está probando su capacidad aeróbica.

3 después de caminar enérgicamente el curso, parar el cronómetro y registrar el tiempo en el pedazo de papel. Ahora usted tendrá que hacer unos pequeños cálculos con la calculadora para determinar el VO2 max relativo.

4 Multiplique su peso por 0.1692. Reste esa cifra de 132.853.

5 restar el número usted obtuvo en el paso anterior de 0.3877. Multiplica esta cifra por su edad.

6 añadir 6.315 multiplicado por 1 para machos o 0 para las mujeres. De esta figura subract 3.2649 multiplicada por el tiempo en minutos.

7 sustraer 0.1565 multiplicada por su frecuencia cardíaca en latidos por minuto de la figura anterior para encontrar su VO2 Max relativo.