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Cómo calcular el METs de VO2

Cómo calcular el METs de VO2

Puede medir su aptitud aeróbica por la cantidad máxima de oxígeno que consume su cuerpo. Esta medida se llama VO2 Max y normalmente utiliza unidades de mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min). El nivel de MET es su línea base de consumo de VO2 en reposo, que está establecido en 1ml/kg/min. El equivalente metabólico (MET) ofrece una medida conveniente de niveles de VO2, lo que se refiere a la instantánea. Por ejemplo, si tu VO2 Max fue 12 METs, Sabe usted que su consumo de VO2 máximo es 12 veces mayor que el consumo de VO2 reposo.

Instrucciones

1 determinar los niveles de VO2. Generalmente esto requerirá de seguimiento en un centro, ya que tendría acceso al costoso equipo que mide el consumo de oxígeno durante el ejercicio. También puede medir su VO2 Max para averiguar su nivel de fitness aeróbico máximo.

2 dividir el nivel de VO2 medido por 3.5 para calcular el número de METs que representa la figura. Por ejemplo, si usted mide 28ml/kg/min, entonces se divide 28 por 3.5, que te da la medición como 8 METs.

3 comparar el número de METs a niveles requeridos. Algunas profesiones, como la extinción de incendios, requieren alcanzar un nivel. Como un bombero se requiera tener un nivel MET de 12, por ejemplo.