Ircservices.com


Cómo aplanar tu estómago para las mujeres

Cómo aplanar tu estómago para las mujeres


Un vientre plano no sólo se ve bien en un traje de baño, pero hace toda la ropa mejor. Una mujer con un plano, estómago entonado no tiene que preocuparse por llevar una faja o cubriendo a sí misma con un gran flujo blusa. Usted puede hacer ejercicios específicos que el estómago para aplanar y tonificar con el tiempo.

Instrucciones



Caminar 30 minutos al día. Alguna forma de cardio cada día ayuda a aplanar su estómago.



Acuéstese boca arriba y abrir las piernas hasta que las plantas de los pies miren el techo.



Tomar un 2,27 kg. mancuerna en cada mano.



Levanten las manos los brazos son paralelos a las piernas y levantar su cabeza del suelo.



Baje las piernas por lo que son 6 pulgadas del suelo. Al mismo tiempo, llevar los brazos por encima de su cabeza para que todo su cuerpo se estira hacia fuera. Nunca ponga la cabeza hacia abajo.



Volver a su posición original. Repita este ejercicio 30 veces.



Acuéstese cara, con su abdomen en la parte superior una bola de gran estabilidad.



Llevar los brazos hacia fuera delante de usted. Debe equilibrar con sólo los dedos.



Levantar el pie derecho del suelo y manténgalo durante 5 segundos.



Levantar el pie izquierdo del suelo y manténgalo durante 5 segundos.



Hacer 15 repeticiones en cada lado.