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Bikram Yoga ejercicios

Bikram Yoga ejercicios

Aunque el yoga se ha practicado durante siglos, Bikram yoga es una variante relativamente nueva en la práctica. Propiedad de esta serie de posturas de yoga, practicada en una sala climatizada, y su creador dice que tiene beneficios exclusivos. Las poses son muchos usados en otros tipos de instrucción de yoga que será familiar para los estudiantes de yoga trabajando para aumentar su flexibilidad y salud general.

Bikram Yoga

Bikram yoga es un sistema de yoga desarrollado por Bikram Choudhury, en siglos de práctica de yoga. El sistema de Bikram utiliza muchos de la misma plantea, o asanas, utilizado en otros estilos de yoga. Sin embargo, Choudhury ha puso demanda a su propia secuencia de 26 asanas (en el programa de principiante) que argumenta ofrece beneficios únicos. Propiedad intelectual de esta secuencia para proteger sus derechos a su uso. La secuencia, Choudhury dice, mueve la sangre oxigenada por todo el cuerpo a restaurar su equilibrio y salud. La secuencia toma 90 minutos para completar y normalmente se practica en una habitación calentada a 40,6 grados centígrados. El calor se dice que aumentar la flexibilidad y el flujo de sangre.

Bikram Asanas

Hay 26 poses en el principiante secuencia de yoga Bikram, que se utilizan en otros estilos de yoga también. La secuencia comienza con la respiración ejercicios, llamados pranayama. Entonces mueve en asanas familiar a muchos practicantes de yoga, como tramos de lado, una variante de la pose de la silla, águila pose y pose de la cabeza a la rodilla de pie. Más adelante plantea incluir triángulo pose, pose del cadáver (savasana), pose cobra y lucha contra la langosta. El secuencia termina con algunas curvas de nuevo y sentado inclina hacia delante, incluyendo un giro sentado. Más trabajo de respiración concluye la secuencia. Los estudiantes de yoga interesados en la secuencia específica utilizada por los profesores de Bikram pueden encontrarla en el enlace en recursos abajo pero deben saber que las posturas individuales son estándar para varios estilos de yoga. Puede encontrar información sobre las posturas individuales en el segundo enlace en recursos.

Otras diferencias de Bikram

El creador del yoga de Bikram dice que practicando su secuencia de yoga regularmente y completamente, sin saltarse poses, sanará enfermedades como artritis y hernias discales. Los practicantes de yoga Bikram también a menudo necesitan utilizar una toalla o una manta absorbente sobre sus esteras de yoga durante la práctica. Habitación climatizada y la intensidad de las posturas hacen la mayoría de los estudiantes sudar profusamente, y esteras de la yoga pueden ser resbalosos. Además, el agua potable durante la práctica no es generalmente animado por instructores porque dice para disminuir el calor acumulado en el cuerpo de las poses. Estudiantes en su lugar se les dice a hidratarse bien durante todo el día antes de clase y también abstenerse de comer por lo menos 2 horas antes de la clase.