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Alimentos que crean el colágeno y la elastina

Alimentos que crean el colágeno y la elastina

Aproximadamente el 90% de la dermis, la capa de la piel que aporta a la piel con su grosor, se compone de una "red" de las fibras de elastina y colágeno, según la biología de la piel. Estas fibras apoyan las otras células y glándulas que reponen y apoyan la piel para que se vea joven y suave. Algunos alimentos apoyan la construcción de colágeno y fibras de elastina a la piel natural, saludable mirar.

Alimentos ricos en vitamina C

Según la Fundación vitamina C, la vitamina C es esencial para la producción de fibras de colágeno en el cuerpo y la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo. La vitamina C desempeña un papel integral en el proceso químico que apoya el crecimiento de colágeno. Alimentos ricos en vitamina C pueden desempeñar un papel clave en la producción de colágeno del cuerpo. Mayoría de la gente sabe que las naranjas son una buena fuente de vitamina C, pero otras frutas y verduras incluso contienen altas concentraciones de vitamina C. guayaba, por ejemplo, es una fruta que contiene 188 mg de vitamina C y agrega sólo unas 60 calorías a su dieta, como lo señala el diario verde. Otros listados por la Página Web de los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos rojos, kiwi, pimiento verde, pomelo, fresas, coles de Bruselas y melón.

Pescado

Pescado también puede ayudar en la producción de colágeno y elastina en el cuerpo. El pescado es una excelente fuente de omega-3 ácidos grasos, grasas importantes que el cuerpo no produce por sí solo. Ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el buen funcionamiento de muchos tipos diferentes de células en el cuerpo, las de la piel incluidas. Sana-skincare.com observa que los ácidos grasos ayudan a la piel mantener buena salud en funcionamiento, que incluye la producción de colágeno y elastina. Salmón, atún y otros tipos de pescados son alimentos excelentes para la construcción de colágeno y elastina en el cuerpo.

Ciruelas y arándanos

Según el centro de salud, frutas como los arándanos y las ciruelas pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de colágeno y elastina en el cuerpo. Estos "súper frutas" impedir la creación de radicales libres, moléculas que pueden causar la descomposición de tejido celular en el cuerpo. El sitio web de la Universidad de Rice observa que los radicales libres se forman cuando el oxígeno reacciona con otras moléculas en componentes celulares como el ADN o la membrana de la célula. Esta reacción puede causar que la célula muere. Las ciruelas y los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes. Antioxidantes previenen la reacción molecular causada por los radicales libres que lleva al deterioro celular. El mantenimiento y la producción de colágeno y elastina dependen de la prevención del daño de radicales libres en el cuerpo.