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Alimentos de actitud positiva

Alimentos de actitud positiva

Neurotransmisores - sustancias químicas producen a través de la actividad del sistema nervioso, ayuda a regular el estado de ánimo. Buena nutrición proporciona los nutrientes necesarios para el cerebro utilizar en la producción de neurotransmisores. Además, algunos alimentos contienen sustancias químicas cuya acción directa sobre receptores en el sistema nervioso influye en la actitud positiva.

Pescado y ácidos grasos omega-3

El riesgo de depresión aumenta con bajas cantidades de ácidos grasos omega-3 en la dieta. Según Lisa Bodnar y Katherine Wisner en "psiquiatría biológica", aceite de pescado suplementos demuestran eficacia en tratamiento de la depresión. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen pescados y mariscos, semillas de linaza y huevos etiquetados para contener los ácidos grasos omega-3.

Chocolate y phenylethylamines

Phenylethylamines contribuyen a actitud positiva mediante la estimulación del sistema nervioso central. Como se informó en básica y farmacología clínica y toxicología 2004, feniletilamina actúa sobre los receptores de dopamina asociados con mayor motivación. Para algunas personas, alimentos que contengan phenylethylamines pueden desencadenar migraña. Alimentos que contienen feniletilamina son cítricos, quesos amarillo y vino tinto. El chocolate contiene altas cantidades de phenylethylamines, que es una razón chocolate puede contribuir a una actitud positiva.

Liberación de endorfina alimentos

Sustancias químicas producidas en el cerebro llamadas endorfinas se unen a receptores opiáceos para disminuir la sensación de dolor y aumentar sensaciones de bienestar. Los atletas experimentan liberación de endorfinas a través del ejercicio y los "corredores de alta", que proporciona el buen humor después de hacer ejercicios. Alimentos que causan liberación de endorfina son chocolate y el ají más picante.

Alimentos ricos en zinc

El cuerpo necesita zinc para numerouos las reacciones bioquímicas. Niveles bajos de zinc aparecen en pacientes con depresión. Según B. Szewczyk y sus colegas investigadores, suplementos de zinc mejoran los síntomas de la depresión, aunque se necesitan más investigaciones. Ricos alimentos fuentes de zinc incluyen carnes, hígado, huevos y mariscos.