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¿Qué tan rápido recuperar los pulmones después de dejar de fumar?

¿Qué tan rápido recuperar los pulmones después de dejar de fumar?

El fumar más grande del impacto tiene en los pulmones es el daño a los cilios. Cilios son pequeñas y pilosas protuberancias en los pulmones y vías respiratorias que se mueven hacia adelante y hacia atrás cuando usted respira, para evitar que entre material extraño o contagio. Las imágenes, tomadas por un microscopio electrónico de barrido, muestran cilios en los pulmones sanos. Cuando usted fuma, se destruyen los cilios, y usted es incapaz de protegerse contra los contaminantes y contagios que inhala. Cilios también ayudan a mover la mucosidad a través de los pulmones. Sin cilios, muchos fumadores desarrollan una tos crónica, que es un intento de mover el moco de los pulmones que normalmente se le mueve los cilios.

Después de 72 horas

¿Qué tan rápido recuperar los pulmones después de dejar de fumar?

Si usted fuma, hay buenas noticias. El cuerpo humano es una máquina de curación. Si dejas mientras estás sano, tu cuerpo puede sanar de la mayoría o todo el daño causado por fumar. Dentro de las 72 horas de dejar de fumar, sus pulmones comienzan a reparar ellos mismos, y usted comenzará probablemente respiración más fácil y mejor, como los bronquios en los pulmones comienzan a relajarse.

2 semanas a 9 meses

Entre 2 semanas y 3 meses después de dejar de fumar, mejora tu circulación y tu función pulmonar aumenta en un 30 por ciento. Su función pulmonar continuará mejorando durante 9 meses mientras que los cilios comienzan a crecer. Por 9 meses, relacionada con el tabaquismo tos, congestión y dificultad para respirar deben lento y Cesar.

Después de 1 año

Si usted puede dejar de fumar por un año, su riesgo de enfermedad coronaria se reducirá a la mitad de lo que era cuando estaban fumando. Después de 5 años, su riesgo de accidente cerebrovascular se desciende a la de un no fumador. Después de 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón bajará a la mitad, y también disminuirá su riesgo de otros cánceres relacionados con fumar, como los de la boca, garganta y esófago.

Maneras de acelerar la recuperación

¿Qué tan rápido recuperar los pulmones después de dejar de fumar?

Durante los primeros 9 meses, algunas estrategias pueden ayudar a su recuperación de pulmones, especialmente como usted empieza a expectorar moco y material de los pulmones. Comer bien. Obtener un sueño adecuado y ejercicio moderado. Beber al menos 1 litro de agua al día para adelgazar sale el moco. Utilizando un vapor facial o respirar en una ducha de vapor le ayudará. Hervir una olla de agua y colocar sobre una mesa donde usted puede sentarse con su cabeza sobre él. Cuelgue una toalla sobre la cabeza para respirar en el vapor. Utilizar un dispositivo como el PowerBreathe o el RespiVest (vea recursos), para aumentar el rendimiento de su pulmón, incluso si usted tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Programas de cesación de fumar están disponibles para ayudarle a dejar de fumar. Compruebe el directorio de programa de QuitNet en recursos para obtener más información.