Ircservices.com


Guía de principiantes para la carrera estilo libre de natación

Guía de principiantes para la carrera estilo libre de natación

Freestyle es el más rápido de los cuatro movimientos de la natación competitiva regulado. Los otros movimientos son espalda, braza y mariposa. Técnicamente, el término «freestyle» se refiere a un estilo de natación no regulada en la que un nadador competitivo puede nadar en cualquier estilo. Crol es el nombre oficial para el más rápido de los cuatro movimientos, pero entre los profesionales del freestyle del término se utiliza en su lugar.

Lado de la piscina

Nadadores de principio suelen aprenden a nadar estilo libre mientras que en sus estómagos. La manera más eficiente a nadar estilo libre debe girar de lado a lado. El poder de freestyle proviene de la rotación de las caderas y hombros. En primer lugar, flotar sobre su lado con su brazo inferior en el frente y la parte superior del brazo a tu lado. Tire a través del agua con su brazo inferior. Como tirar, doblar el brazo en el codo. El brazo superior también debe ser doblado en el codo y debe avanzar hacia la cabeza. Su brazo inferior debe salir primero el codo de agua. El brazo superior debe entrar primero los dedos de agua. La fuerza de su brazo inferior ha girado de un lado de su cuerpo a otro. No mover la cabeza cuando su cuerpo gira. Debe permanecer en el lugar, con el nivel de agua en medio de su frente. Cuando esté completamente en el lado opuesto del cuerpo desde donde comenzaste, tus brazos también estará en posiciones opuestas. El brazo que una vez que su brazo inferior debe estar ahora en la superficie del agua y el brazo que había sido por encima del agua es ahora su brazo inferior. Repetir los movimientos anteriores para continuar avanzando.

Patadas

Mientras que usa los brazos para girar de un lado a otro, utilizar las piernas para retroceso del alboroto. Para flutter kick, mover las piernas en direcciones opuestas, hacia arriba y hacia abajo, manteniendo recta. Un tiro más rápido pasar a través del agua más rápido pero también gasta más energía. Si usted no patear o la patada es demasiado lenta, las piernas se hundirán. Que se hundían las piernas causan la parte inferior la mitad de su torso al fregadero. Esto hace su movimiento más lento y te hace que sentir como si usted está nadando cuesta arriba.

Respiración

Respiración es una parte importante de la carrera de estilo libre porque la entrada de aire da a los músculos el oxígeno que necesitan para seguir. Respirar mientras por su lado, a la izquierda o derecha. Si respiras un número igual de veces a los lados derecho e izquierdos, tendrá una carrera más equilibrada. Respirar cuando tu brazo arriba, flexionados en el codo, está en su punto más alto sobre el agua. Gire la cabeza y el cuello ligeramente hacia el lado del brazo elevado. Respiración, cuando se hace correctamente, no interrumpe el ritmo de su carrera.