Ircservices.com


Formas de reducir el cortisol con hierbas

Formas de reducir el cortisol con hierbas


Estrés a menudo es visto como una causa importante de enfermedad y la infelicidad. Bloqueo de cortisol, la hormona que se conoce como "la hormona del estrés", puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas que resultan de un estilo de vida llena de estrés. Cortisol aumenta la presión arterial y azúcar en la sangre en reacción al estrés y la ansiedad. Si bien es importante tener en cuenta que a veces el estrés es necesario, hay muchas maneras de facilitar las reacciones de cortisol en su cuerpo.

Vitaminas del grupo B

Muchas vitaminas y minerales pueden ayudar a su cuerpo a lidiar con los efectos de los niveles de cortisol elevados. Las vitaminas B, conocidas por sus propiedades de energía, ayudan con el alivio del estrés, así. Como un grupo que funciona independientemente, las vitaminas B ayudan a la fabricación de sustancias químicas cerebrales que aumentan el estado de alerta y estado de ánimo, que fabrican las hormonas de la glándula suprarrenal y te mantienen despierto. Todas estas funciones ayudan a equilibrar el cortisol. El Dr. Joseph E. Pizzorno, Jr. de la Universidad de Bastyr recomienda una fórmula de vitamina del complejo B con 50 a 75 miligramos de B6, 500 microgramos de B12 y de 100 a 500 mg de ácido pantoténico.

Otras vitaminas y minerales

Después de hacer ejercicio aeróbico, suplementos de magnesio pueden ayudar a disminuir los niveles de suero cortisol. Cortisol por estrés puede reducirse por ácidos grasos Omega 3. Los Omega 3 inhiben la síntesis de interleucina-6 y la interleukina-1, que promueven la liberación de cortisol. La vitamina C también tiene la capacidad de opacar la liberación de cortisol en respuesta a un estresor mental. Cromo y vanadio también se han observado como cortisol potencial reducción de minerales, clínicas investigación hasta ahora ha sido limitada.

Hierbas

Los estadounidenses gastan 78 £ a £ 260 millones de dólares al año en ginseng, que puede utilizarse para potenciar la energía, mejorar el rendimiento mental y físico, vitalidad y proteger el cuerpo de los efectos negativos del estrés y el cortisol. Según el periodista de salud respetado Michael Castleman, ginseng se conoce realmente para mantener y tonificar la salud de las glándulas suprarrenales, haciendo que la reacción inicial del cuerpo a un estrés menos potente. Kava, una hierba, se encontró en un estudio clínico de 2001 para ayudar a la gente viento abajo y relajar los músculos que son la tensión de la sensación. La hierba contiene sustancias químicas llamadas kavalactonas que conducen a efectos contra la ansiedad. Raíz de valeriana, hierba de San Juan, té verde y albahaca Santa también se utilizan para reducir el cortisol. Estos remedios herbales no han sido estudiados como extensivamente como ginseng y Kava. Consultar a un médico antes de usarlos.

ADVERTENCIA

Regulación de niveles de la hormona es algo que debe discutir con su médico. Hay rasgos positivos y negativos al cortisol, y asegúrese de que reducir el nivel de hormonas es una buena idea para su condición particular y las circunstancias.