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Formación del núcleo específico de Triatlón

Formación del núcleo específico de Triatlón


El núcleo, que incluye el abs, baja de la espalda y los músculos oblicuos, es el inicio de los movimientos del cuerpo, y un fuerte núcleo facilita todos los movimientos. Para un triatleta, una base fuerte es la meta más importante de la formación. El núcleo puede ser singularizado en técnicas de entrenamiento y debe ser un foco de cualquier programa.

Significado

Trabajo en el núcleo durante el entrenamiento de triatlón es significativo porque la base representa la Fundación de los movimientos del cuerpo en un triatlón. Trabajo en la Fundación hace todas las funciones de las partes mejor. Según el triatleta principiante, las áreas centrales "sirven para dar estabilidad, apoyo y una base sólida para el resto del cuerpo al máximo de la función".

Tipos

Abdominales, sentadillas, giros y puentes representan los cuatro tipos básicos de ejercicios de base de Triatlón. Hacemos unas cuantas de cada tipo en cada sesión de entrenamiento de base para que se Haz trabajados todos los músculos de alguna manera. Un triatlón trabajará todos los conjuntos de músculos. Si no un tipo de ejercicio de base durante el entrenamiento de Triatlón, tendrás una base completa para trabajar de.

Prevención

Parte de la formación específica de Triatlón base es prevención de lesiones. Según el asesor de Fitness deportes, los músculos débiles son vinculados al menor dolor de espalda y pueden tener un efecto adverso en la extensión, la flexión de la columna vertebral y rotación del tronco. Un programa de entrenamiento básico será fortalecer y ayudar a prevenir lesiones a otras partes del cuerpo.

Beneficios

Formación específica de Triatlón base se realiza para prepararse para una carrera, pero los beneficios se extienden mucho más allá. Según resistencia de Amateur, se trata de autoestima mejor por definición muscular y mayor facilidad cuando en las tareas deportivas. Una vez que vea los frutos de su trabajo de formación de base, como cincelado abs, vas a entender por qué usted trabajó tan duro.

ADVERTENCIA

Hacer demasiadas cosas demasiado pronto durante el núcleo formación puede tener un impacto negativo. Partir del triatleta dice es mejor darse cuenta le podría han trabajado más duro al final de un entrenamiento que despierta demasiado llaga a pasar. Porque casi todos los movimientos utilizan los músculos de la base de alguna manera, una dolor base de surmenaje perjudicará a otras áreas, también. Y lesiones del núcleo pueden lanzar otros grupos musculares de la alineación.