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Ejercicios sencillos para curar permanentemente su TMJ

Ejercicios sencillos para curar permanentemente su TMJ


Desorden común temporomandibular (TMJ) es un desorden de la mandíbula que implica los músculos que controlan el movimiento de la mandíbula. La articulación temporomandibular es uno de los más complejos del cuerpo y trastornos ocurren cuando hay un desequilibrio en la relación de trabajo de la mandíbula y el cráneo con los músculos que mueven la mandíbula. Sin embargo, varios ejercicios sencillos pueden fortalecer estos músculos y aliviar el dolor y las molestias asociadas con TMJ.

Las posibles causas y síntomas de trastornos de la ATM

Trastornos de la articulación temporomandibulares son a menudo refieren simplemente como "ATM," aunque el término TMJ se refiere solamente a las articulaciones de la mandíbula se. Trastornos de la ATM pueden ser causados por trauma embotado a la cara, trabajo ortodóntico o más sutiles traumas como el apretamiento o rechinar de dientes. Incluso acunando su teléfono entre el hombro y la cabeza puede desencadenar síntomas de TMJ. Los síntomas pueden incluir clic y estallidos de sonidos en la mandíbula al abrir o cerrar la boca, el movimiento limitado o bloqueo de la mandíbula y dolor en la mandíbula, la cara o el cuello.

Ejercicio 1

Morder los dientes juntos y mirarse en el espejo en la posición de sus incisivos centrales de la mandíbula inferior. Ver estos dientes y abrir la boca lentamente. Trate de mantener la mandíbula inferior como se abre. Repita 10 veces.

Ejercicio 2

Taza de tu Palma debajo de su barbilla y abra la boca lentamente. Proporcionan una resistencia suave a la abertura de su boca. Repita 10 veces.

Ejercicio 3

Abra la boca aproximadamente una pulgada por una mordedura de apretados. Mueve su mandíbula como lejos a la derecha y luego a la izquierda como es cómodo sin necesidad de abrir más. Repita 10 veces para cada lado.

Ejercicio 4

Cierre sus dientes suavemente uno contra otro y coloque la punta de la lengua en el techo de la boca justo detrás de sus dientes. Mantenga los dientes cerrados y ejecutar la punta de la lengua hacia atrás a lo largo de la azotea de su boca hasta su alcance el paladar blando. Lentamente abra la boca y mantenga la lengua en el techo. Parada de apertura cuando su lengua deja el techo, tienes algún dolor o escuchar clicks y pops. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego relajarse. Repita una o dos veces por día.