Ejercicios de músculo de reemplazo de rodilla


Ejercicios de músculo de reemplazo de rodilla


Ejercicios del músculo de la rodilla reemplazo pretenden restaurar su rodilla fuerza y movilidad tanto como sea posible. Una exitosa recuperación completa le ayudará a volver a realizar sus actividades diarias y llevar una vida productiva. Para evitar lesiones, consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y hacer los ejercicios fielmente para lograr los mejores resultados.

Levanta la pierna recta

Fortalecer el cuadriceps, también conocidos como músculos del muslo, con aumentos de la pierna recta. Sentado o tumbado con la pierna operada recta frente a usted. Para fines de comodidad, puede hacer este ejercicio en tu cama o sofá. Apriete los músculos del muslo. Enderece la rodilla tanto como sea posible. Levante la pierna quirúrgica toda la superficie tanto como usted puede. Su meta será 15 cm (6 pulgadas) de la superficie. Mantenga esta posición durante tres segundos. Baje lentamente la pierna a la posición original. Suelte su contracción. Relájese durante 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces. Según el sitio de fisioterapia, necesitará asegurarse de que mantenga la rodilla lo más recto posible durante este ejercicio y no hagas este ejercicio si tienes un reemplazo total de cadera en el mismo lado, ya que pone demasiado estrés en la articulación artificial.

Caminando

Caminar es el mejor ejercicio de músculo, que usted puede hacer para su nueva rodilla, según la Academia Americana de cirujanos ortopédicos. Usando la técnica poca apropiada es esencial para mejorar su recuperación. Comenzar a caminar con ayuda, como un andador o muletas. Estar cómodamente, con buena postura. Distribuir uniformemente el peso sobre sus muletas o caminador. Mueva su ayuda caminar una distancia corta delante de usted. Levante lentamente la pierna operada, manteniendo su rodilla enderezada. Comenzar su paso y colocar el talón sobre el piso. Su rodilla y el tobillo se doblan mientras mueve su cuerpo hacia adelante. A medida que progresas en tu paso, el pie entero descansará sobre el suelo. Levante los dedos del pie del suelo para completar su paso. A pie por dos minutos, manteniendo su paso como suave y rítmica posible. No prisa. Después de caminar dos minutos, volver a la posición sentada. A medida que avance, puede aumentar cuánto caminas.

Exercycling

Bicicleta estacionaria, conocida como exercycling, le ayudará a recuperar la fuerza muscular de rodilla y flexibilidad, según la Academia Americana de cirujanos ortopédicos. Asegúrese de que ajustar el asiento a la altura adecuada. Usted alcanzará la altura correcta cuando la rodilla está tan recta como sea posible y la parte inferior del pie apenas toque el pedal. Exercycling de comenzar pedaleando hacia atrás de 10 a 15 minutos. No use cualquier tensión y no se apresure tu pedaleo. Al final de su período de exercycling, relajarse y volver a una posición sentada. Repita este ejercicio dos veces al día. Su objetivo será de 20 a 30 minutos, tres a cuatro veces cada semana. Medida que aumenta su fuerza muscular y la flexibilidad, aumentar gradualmente el nivel de resistencia en la bicicleta.

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