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Corto y efectos de largo plazo del ejercicio sobre el sistema cardiovascular

Corto y efectos de largo plazo del ejercicio sobre el sistema cardiovascular

Durante el ejercicio el sistema cardiovascular está llamado a satisfacer las necesidades crecientes del cuerpo de muchas maneras. El sistema cardiovascular se oxígeno a trabajador músculos, devuelve utilizadas sangre a los pulmones para ser nuevamente oxigenada, acelera y suministra combustible a los tejidos activos del cuerpo. El sistema cardiovascular sufre cambios drásticos durante e inmediatamente después de ejercicio intenso. Más importante aún, el sistema cardiovascular hace adaptaciones beneficiosas y a largo plazo a las demandas de un régimen de ejercicio regular.

Efectos a corto plazo

1. uno de los efectos a corto plazo de ejercicio es un aumento en la frecuencia cardíaca. En realidad, le pulso comenzará a aumentar antes incluso de empezar a ejercer. Tu cerebro se da cuenta te van a funcionar hacia fuera y libera adrenalina para acelerar tu corazón en preparación para el próximo ejercicio. Esto se llama "respuesta anticipatoria". Ritmo cardíaco seguirá aumentando en proporción directa a la intensidad del ejercicio hasta alcanzar la frecuencia cardíaca máxima. 2. volumen de movimiento--la cantidad de sangre bombeada fuera del ventrículo izquierdo por cada latido--aumentos de hasta 80 ml por latido. 3. cardiaco de salida, el volumen de sangre el corazón bombea en un período de un minuto--aumentos de los típicos 5 litros por minuto, hasta 40 litros por minuto, durante un ejercicio extenuante. 4. a corto plazo cambios en el flujo sanguíneo. En reposo, los músculos requieren unos 15 a 20 por ciento de la cantidad total de sangre que circula a través del cuerpo. Durante el ejercicio los músculos trabajadora demandan más oxígeno del sistema cardiovascular, hasta un 80 por ciento. En respuesta, la sangre es desviada lejos de los órganos digestivos, hígado y riñón y redireccionada a los músculos esqueléticos. También aumenta el flujo sanguíneo a la piel. Los vasos sanguíneos que la piel se dilatan para permitir que más sangre a la superficie del cuerpo. Esto ayuda a enfriar el cuerpo durante el ejercicio. 5. el pH de la sangre, el nivel de acidez en la sangre, se convierte en más ácido. Su cuerpo utiliza los subproductos del dióxido de carbono para amortiguar los iones de hidrógeno en el torrente sanguíneo. Los iones de hidrógeno están eléctricamente las partículas cargadas en su cuerpo. Cuanto mayor sea el número de iones de hidrógeno, mayor será la acidez. Porque respiras más rápido durante el ejercicio cardiovascular, expulsa dióxido de carbono más rápidamente que lo haría normalmente. Esto da el tiempo de los iones de hidrógeno se acumule.

Efectos a largo plazo

1. disminución de ritmo cardíaco de reclinación. Debido a los rigores del ejercicio regular requieren mucho trabajo del sistema cardiovascular, periodos sedentarios se convierten en aún más fáciles para el corazón por la comparación. El corazón eventualmente se vuelve más eficiente y ya no necesita a latir como rápidamente para abastecer el cuerpo con sangre en el resto. 2. movimiento volumen aumenta en reposo. Ritmo cardíaco de reclinación es capaz de frenar ya que el corazón ahora está entrenado para bombear mayor cantidad de sangre con cada latido. 3. mejora de la circulación. En respuesta a la necesidad de suministrar a los músculos con más oxígeno durante el ejercicio, el cuerpo aumenta su número de capilares, los vasos sanguíneos más pequeños en el cuerpo. Los capilares también abren más amplio. 4. la presión arterial disminuye hasta 10 mmHg. Un milímetro hectogramo es una unidad utilizada para medir niveles de presión. 5. volemia aumenta. El cuerpo produce un mayor número de glóbulos rojos para mantener los músculos suministrados con oxígeno durante el ejercicio pesado.

Significado

El sistema cardiovascular recoge un sinfín de beneficios del ejercicio regular tanto inmediatamente como a largo plazo. Cualquier forma de ejercicio aeróbico, de natación y carrera a bailar o skateboarding, puede ayudar a fortalecer el sistema cardiovascular.