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Cómo obtener más delgados brazos esculpidos

Cómo obtener más delgados brazos esculpidos


Adoptar una rutina diaria de salud y el fitness puede marcar la diferencia entre los brazos esculpidos, delgados y definida, flácido. Brazos tonificados derivan de una serie de ejercicios aeróbicos y pesas que trabajan las áreas de bíceps, tríceps y hombros, aumento de la fuerza y masa muscular. Si usted tiene que alejarse del brazo-revelando la ropa porque eres consciente de tus brazos, hay formas de darles forma en casa o en el gimnasio.

Instrucciones



Mantener una dieta sana comiendo frutas, verduras, carnes magras, legumbres y sin grasa o descremada productos lácteos. Reducir la ingesta de hidratos de carbono complejos porque carbohidratos almacenan como grasa en su sistema, lo cual puede plump encima de sus brazos y cuerpo.



Hidratarse tomando unos 946 a 1 ml 419. de agua diariamente. Aumentar la ingesta de agua ayuda al ras de las toxinas de tu cuerpo y te mantiene hidratada a lo largo de su régimen de fitness para mejorar fuerza y resistencia.



Completar una rutina de ejercicio cardiovascular durante 30 a 45 minutos diarios que enfatiza el uso de los brazos. Las máquinas elípticas ofrecen un entrenamiento del cuerpo superior y más bajo, proporcionando movimiento constante y la tensión que ayuda a esculpir los brazos. Kick boxing clases brazos de tono a través de ejercicios de bolso de perforación que incluyen repeticiones de jabs, ganchos, cruces y ganchos, trabajan los tríceps, los bíceps y los hombros.



Incluye 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio de pesas con una pesa de 5 a 10 libras. Con su pies hasta los hombros separado y la parte posterior de tus brazos hacia fuera, hacia abajo por los lados. Rizar su brazo hacia arriba en el codo para realizar rizos mancuerna. Esto trabaja los músculos bíceps.



Párese con los pies juntos e inclinarse hacia adelante, doblando los codos y agarrar un peso en cada mano para realizar un curl inverso. Mueva el brazo hacia atrás en el codo al entrenamiento su tríceps.



De pie con sus pies y brazos hombros aparte. Doblar los brazos hacia arriba en los codos para que las manos están mirando hacia afuera. Levante las pesas hacia el techo y bajar a rizos de antebrazo mas que slim sus antebrazos.



Banco completo sumerge para esculpir tus tríceps y la parte posterior de los hombros. Agarre el borde de un banco con ambas manos, extiende tus brazos y enderezar las piernas hacia fuera delante del Banco de modo que tus talones y los brazos están apoyando su peso corporal. Inmersión hacia abajo hacia el suelo y respaldo.