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Cómo obtener Knuckles Super fuertes

Cómo obtener Knuckles Super fuertes

Nudillos fuertes y acondicionados son útiles para la mayoría de artes marciales y deportes de contacto físicos tales como boxeo y lucha libre. Mediante el fortalecimiento de tus nudillos, usted realmente endurecer la piel y la capa fibrosa alrededor de tus huesos. Esto significa que sienta menos dolor en golpes y debe evitar cualquier accidentes y roturas peligrosas.

Instrucciones

1 invertir en un saco pesado y regularmente uso en sesiones de boxeo o llamativas. Asegurar siempre golpear con los nudillos de su dedo índice y medio, estos son los dos nudillos que debe golpear con en cualquier golpe; golpear con sus nudillos exterior sólo alienta a lesiones y una mala técnica. Rudimentarias a condición del sacador y fortalecer tus nudillos más rápido.

2 visitar una playa de arena, si uno está cerca; perforación en la arena es una gran manera para fortalecer y acondicionar tus nudillos. Simplemente arrodillarse en ambas rodillas e inclínese sobre un parche de arena delante de usted. Golpear simultáneamente con ambas manos en la arena y pasar a otra sección si aflojar y romper demasiado la arena.

3 comprar y usar una Makiwara para golpes y ataques. Makiwara es la palabra japonesa para llama la atención el post y puede encontrarse en muchos dojos en todo el país. La Junta es alto y de madera con un remiendo de la paja del arroz en la parte superior para formar una zona llamativa, pero modernos tableros de Makiwara pueden hacerse también con espuma o relleno. Proveedores de especialista en artes marciales stock el producto, pero asegúrese de que comprar un Makiwara tablero tan alto como tus hombros; Esto significa que usted puede golpear el tablero a una altura segura.

4 nudillo algunas flexiones para fortalecer aún más sus nudillos. Acuestate sobre tu frente en un piso sólido, duro con las piernas juntas y las manos cerradas en forma de puño. Coloque el pulgar sobre el dedo índice. Te empuje nudillos en el suelo en una línea paralela con su cuerpo, no paralelos a los hombros. Si parece que está subiendo una escalera. Lograr un empuje hacia arriba levantando su cuerpo del suelo y bajar hacia abajo otra vez. Repita este proceso varias veces para fortalecer los nudillos, dedos, manos y las muñecas al mismo.

5 Repita estos ejercicios de acondicionado y formación tan a menudo como sea posible para seguir fortaleciendo tus nudillos. Se debe aligerar la formación o parada en conjunto si sus nudillos empiezan a sangrar o doler; reanudar el entrenamiento una vez que se curan completamente.