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Cómo ganar peso para chicas flacas

Cómo ganar peso para chicas flacas


El tema del peso siempre es un tema delicado con las chicas. Para chicas flacas que quieren ganar peso, genes o metabolismo puede dificultar peso ganancia cuando un enfoque asignado no es perseguido.

Instrucciones



Protector de la cintura. Elegir qué tipo de peso que desea obtener. Ganar músculo y peso graso puede conducir a resultados variados en su aspecto. Mientras que la grasa se acumula generalmente en las caderas, muslos y estómago muscular magra primera agregará más peso que la grasa y sólo crece en las zonas hacer ejercicio. Saber qué tipo de dieta funcionará para sus objetivos.



Añadir los ejercicios de la derecha. Ir al gimnasio para ganar peso y esculpir el cuerpo al mismo tiempo. Puede ser difícil o a mantenerse alejados de las máquinas caminadora o aeróbicos, pero haciendo algunos ejercicios de musculación puede ayudarle a ganar peso rápidamente y mantener su forma aspecto magro. No se preocupe de desarrollar un físico "culturista" como las mujeres normalmente no producen suficiente testosterona para abultar para arriba naturalmente.



Alimentación de tu cara. Para subir de peso, no sólo tienes que cambiar su nivel de actividad, también tienes que cambiar tu dieta. Comer 500 a 1.000 calorías más de las que quema en un día deberían permitirle poner en peso a un ritmo saludable. Aumento de peso debe hacerse lentamente en una a tres libras a la semana darle a su cuerpo tiempo para ajustar, así que añadir calorías como parte de una dieta saludable, no uno graso.



Colar en más calorías. Ya que los nutricionistas recomiendan comer de cinco a seis comidas pequeñas al día, agregar calorías extras puede dejar sentir hinchado. Saber donde añadir las calorías extras como parte de su dieta saludable es la clave para su éxito. Extras tales como salsas, jarabe en tus panqueques y hasta una cucharada más de aderezo puede Agregar 100 calorías o más en una comida. Estas calorías ocultas pueden ayudarle a aumentar de peso rápidamente sin sensación de distensión.



Puesto que el agua lejos. Aunque 1.892 ml de agua es óptima para mantenerte hidratado, como beber la misma cantidad de líquido en las bebidas sin cafeína debe obtener el mismo efecto. Beber sustancias como batidos de leche, jugo, soda o leche con las comidas en lugar de agua le ayudará a multiplicar calorías necesaria para eliminar de su delgada figura. Esto es lo contrario de lo que nos dicen para bajar de peso, así que llevarlo al corazón.