Cómo entrenar para convertirse en un constructor del cuerpo de la mujer


Cómo entrenar para convertirse en un constructor del cuerpo de la mujer


Convertirse en un culturista femenino con la adición de un nuevo programa de formación. Formación abarca cambios en tu dieta y entrenamientos para convertirse en pobre. Modificar entrenamientos de levantamiento de pesas con repeticiones más bajas y pesos más altos. Abultar para arriba no será un problema porque las mujeres tienen menos testosterona que los hombres. Ganarás músculo, pero con la nutrición adecuada vas a ser más delgados y no voluminosos. Debe incluir posando práctica y manejo de tiempos en el programa.

Instrucciones

Entrenar para ser un culturista femenino

Cómo entrenar para convertirse en un constructor del cuerpo de la mujer


Cambiar su programa de entrenamiento. Elegir un régimen de levantamiento de pesas que crea las ganancias musculares más pero reduce el alto contenido de grasa. Zona baja de cuerpo, el abdomen y tríceps de la mujer tiene más grasa que los hombres, su programa puede necesitar tratar esas partes del cuerpo. Entrenamiento cardiovascular se incluye; podría usar una caminadora, elíptica, molino del paso o hacer actividades al aire libre. La combinación de levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares le ayudará a tomar forma.

Cómo entrenar para convertirse en un constructor del cuerpo de la mujer


Nutrición juega un papel importante en el culturismo femenino; dieta dependerá de la atleta. Se utilizan variaciones de proteínas y carbohidratos baja o alta en proteínas y dietas altas en grasa. El seguimiento de su grasa y pérdida de peso para ver si tus macronutrientes son específicos a sus necesidades. Naturalmente más alto contenido de grasa corporal hará que su dieta más rigurosos que sus homólogos masculinos. Revisar el programa de nutrición si no ves los cambios semana a semana.

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Aprender las posturas necesarias para un evento de culturismo femenino. Hay siete poses obligatorias u obligatorias que se deben realizar delante de un panel de jueces. Las hembras no realizan la pose de más muscular. Actitudes son tan importantes como el levantamiento de pesas en un evento de culturismo. Organizaciones específicas tienen sus propios requisitos. Algunos preguntan que hembras posan abierto entregado, a diferencia de los varones, que posan con los puños cerrados. Plantea debe ser fluido y un escaparate de grupos musculares específicos.

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Administrar su tiempo. Debe adaptarse a las demandas de levantamiento de pesas y posando. Por ejemplo, preparación de la comida se llevará más tiempo que antes porque vas a tener que preparar seis a ocho comidas al día. Si eres una mujer de carrera o una madre, puede ser difícil para adaptarse a todas las facetas de la formación a su horario regular de las responsabilidades cotidianas.

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