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Cómo detener la sudoración caliente

Cómo detener la sudoración caliente

Sudores calientes, más conocidos como sofocos, son una desafortunada realidad para las mujeres pasando por la menopausia. Se ha estimado la Mayo Clinic que aproximadamente tres de cada cuatro mujeres experimentan sofocos durante la menopausia. Aunque se desconoce la causa precisa de sudores calientes, conocen los signos--una avalancha súbita de calor corporal, sudoración, enrojecimiento de cara, corazón batir y presión de la cabeza. Hay pasos que puede tomar para reducir las molestias de los sofocos, así como evitar los desencadenantes que causan sofocos. Si usted está dispuesto a sudores calientes, sin embargo, puede no ser posible evitarlos totalmente.

Instrucciones

1 Vestido de luz en capas de ropa. Esto le permitirá eliminar capas cuando se produce una descarga caliente, disminuir las molestias que tiene y posiblemente acortar la longitud de un color caliente por el enfriamiento de su cuerpo. Use capas respirables, tales como algodón o lino, no atrapará el calor de su cuerpo. Evite los materiales sintéticos como el poliéster, que atrapan el calor del cuerpo.

2 evitar los desencadenantes alimentos y bebidas, incluyendo cafeína, alcohol y alimentos picantes. Todos estos elementos aumentan las probabilidades que tiene sudores calientes.

3 no fumar. Fumar aumenta la ocurrencia de sudores calientes.

4 relajarse y tomar medidas para disminuir el estrés en su vida. Practicar la respiración profunda, yoga o meditación. Estas actividades relajan el cuerpo y la mente y te ayuda a relajarte. Hacer estas actividades diarias y también en el inicio de los síntomas de sudor caliente para reducir el impacto. Eliminar o reducir las situaciones estresantes en el hogar o en el trabajo. Además de ejercicios de relajación, ejercicios de luz o dedicarse a un hobby.

5 enfriar tu ambiente. Baje el termostato, sacar los tonos y permanecer fuera del sol.