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Cómo curar TMJ con ejercicios de mandíbula

Cómo curar TMJ con ejercicios de mandíbula

Trastorno de la articulación temporomandibular, o ATM, es un trastorno de la mandíbula que puede afectar el cuello, espalda, orejas y la cabeza si no se trata. ATM también puede afectar la respiración, comer y dormir y puede ser muy doloroso. TMJ es causada por el trabajo ortodoncia o desplazamiento natural de los dientes. Los síntomas de ATM incluyen mandíbula clic, dificultad para abrir y cerrar la boca, dolor en la mandíbula y la tirantez de la mandíbula.

Instrucciones

1 la lengua en el techo de la boca, abre su boca con su lengua en lugar y respirar lentamente para dos cuentas y hacia fuera lentamente para dos cuentas. Suelte y repita 10 veces.

2 a continuación, hacer un puño y colocarlo directamente debajo de la barbilla. Equilibrar el peso de tu puño y presionar suavemente tratas de abrir la mandíbula. La energía isométrica debe relajarse el hueso de la mandíbula (mandíbula). Trate de no permitir que la mandíbula hacer clic mientras se realiza este ejercicio. Mantenga durante 10 segundos. Suelte y repita 10 veces.

3 Presione el puño contra el lado izquierdo de la mandíbula debajo de la bisagra y mantener una presión constante. La energía isométrica debe relajar los músculos de la mandíbula. Por tiempos de 10 segundos versión 10 y repetir en el lado opuesto de la mandíbula.

4 presione contra la mandíbula con un dedo en cada lado. Aplique presión uniforme en ambos lados. Abrir muy lentamente la mandíbula y no permita que la mandíbula hacer clic. Si hace clic en la mandíbula, suelte y empezar de nuevo, apertura más lentamente. La presión a cada lado debe permitir que la mandíbula al abrir y cerrar en correcta alineación.

5 una vez que la mandíbula relajada y alineada, con una mandíbula floja y la boca, mantenga la barbilla entre el pulgar y el dedo índice. Con mucho cuidado y sin apretar, sacudir tu barbilla hacia adelante y hacia atrás, permitiendo que la mandíbula para relajarse y liberar. No intente si este ejercicio si lo hace el dolor. Continúe hasta que la mandíbula se siente floja, alineado y relajado. Repita estos ejercicios una vez al día o más a menudo si es necesario alinear la mandíbula. Con alineación de la mandíbula y la práctica, la mandíbula finalmente memorizar las posiciones relajadas y hacerlas automáticamente.